hej :) czytałam juz nie raz ze dieta to 70% sukcesu zaś cwiczenia to 30%. Ćwiczę codziennie na orbitreku. Ale zastanawia mnie czy dobrze jem. Oceńcie, dajcie jakies rady :)
1 posiłek - bułka z odrobina masla i 2 plasterkami szynki z indyka
2. Banan/ jabłko itp
3. Musli z orzechami, żurawina suszona do tego świeże owoce takie jak borowki maliny i to zalane jogurtem naturalnym
4. kasza z kurczakiem plus surówka, ryż z kurczakiem plus surówka, warzywa z patelni, miska zupy
5. Marchewki/ kalarepa itp bądź owoc
Pije zazwyczaj kubek kawy inki błonnik, wodę, herbatę zielona
Co wy na to ? Dodam ze nie mam bardzo duzo do zrzucenia tylko jakies 5 kg i nie chodzę głodna.
tarantula1973
9 maja 2014, 12:05Jak bułka to pełnoziarnista albo graham, jak musli to bez cukru i jak ryż to brązowy. Jak na moje oko to jadłospis ok :)
Dora01s
8 maja 2014, 14:43A jaka bułka, z pszennej mąki? jeśli tak, to zamień na pełnoziarnistą, albo sama upiecz. Chwila roboty a samo zdrowie :) i kolację bym zamieniła, do marchewek dodała jakąś rybkę, serek wiejski, ser biały, jogurt naturalny, jajko czy coś w ten deseń a owoców bym samych nie jadła :P chociaż ja nie raz jem do kolacji tartą marchewkę z jabłkiem :)
LaraZana
8 maja 2014, 14:02obowiazkowo 3h przerwy miedzy posilkami. no i ta bulka tak niebardzo- zatrzymuje wode w organizmie
monia.l
8 maja 2014, 08:09prawie ok . Prawie bo do 1 posiłku do bułki dorzuc jakies warzywo sałatę,pomidora,ogórka ,paprykę cokolwiek no i pytanie bułka biała czy grahamka?oczywiście że lepiej będzie jeśli to będzie grahamka:) a kolacja najlepiej 2-3 h przed snem i najlepiej białko plus warzywa np sałatka + jajko bądź sałatka plus ok 60g piersi z kurczaka to są moje propozycje :)