Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
104 DZIEŃ i Nowy rekord biegowy :)

104 DZIEŃ PONIEDZIAŁEK

8.10.2012r.

CZEŚĆ

Dzień nawet fajny :) miałam 3 dni przerwy więc poszłam pobiegać i tak rewelacyjnie mi się leciało :) gdyby nie to, że robiło się już ciemno to pewnie przebiegłabym dzisiaj z 15km :) ale mam swój nowy rekord bo zrobilam: 10,38km :) - biegałam ponad godzinę i teraz czuję wszyskie mięśnie, bolą kolana - ale było warto . Teraz sobie odpoczywam oglądająz z mężem film :). Dzięki takiemu wysiłkowi fizycznemu spaliłam wszystko co dzisiaj zjadłam z nawiązką :):):). Poza tym reszta dnia minęła równie fajnie :).

ćwiczonka:

* BIEGANIE  10,38 km  1h 20 min. i spalonych 720 kcal  - dzisiaj było wolniejsze tempo :)  

* ćwiczenia rozciągające

Dzień bardzo zimny ale i tak wyszłam z domu pogimnastykować sie :). 3/4 spodnie, długi rękaw i opaska na uszy, do tego energetyczna muzyka i towarzysz czyli mój piesek. Super !!!

menu:

8:00 śniadanie

2 grzanki z szynką i żółtym serem z ketchupem + herbata

11:00 II śniadanie

ciacho owsiane i kawałeczek sernika na zimno

14:00 obiad

talerz rosołu z makaronem + gotowane mięsko - udko i gotowana marchewka

Na podwieczorek było bieganie

19:00 kolacja

serek wiejski + jabłko i herbata

2L   WODY   MINERALNEJ

Także dzień zaliczam do udanych :)

BUZIAKI

A  jak  u  Was ?????