Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
99 / 10 km JUPI !!!!!!!

99 DZIEŃ ŚRODA

3.10.2012r.

Hej, hej !!!!

Ale mam swietny humor i chociaż nie mam już na nic siły to moja wewnętrzna energia aż się ze mnie wyrywa :). Chciałabym zrobić jeszcze tyle rzeczy tj. cwiczeń, ale skończy się chyba na rozciąganiu i ewentualnie brzuszkach :). A to wszystko za sprawą biegania :):):):):)  Już myślałam, że dzisiaj znowu nic z tego nie wyjdzie bo córcia dostała gorączę i nie poszła do przedszkola. Mąż miał 2 godziny przerwy i jak wrócił do domu to mnie już nie było :):):) tzn. jak tylko wszedł to powiedziałam, że wychodzę na godzinkę bo muszę pobiegać. I było cudownie.......

PRZEBIEGŁAM     10 KM 

W     1 GODZ.  11 MIN.  

to mój rekord czasowy

ALE JESTEM Z SIEBIE ZADOWOLONA

MIESIĄC FIT ROZPOCZĘŁAM ( DZISIAJ ) 10 KM - 

SSUUPPEERRRRRR... :)

menu:

8:30 śniadanie

kanapka z sałatką rybną + jabłko i herbata

12:30 obiad

czarne kluchy - 2 łyżki i czerwona kapusta

18:00 kolacja

płatki z mlekiem ( 30g + 250ml )

20:00 przekąska

2 pomidorki z cebulką

ćwiczonka:

* BIEGANIE 10 KM

* ćw. rozciągające

* 8 min. trening brzucha abs

A tera muszę się porządnie napić bo po takim treningu strasznie mnie suszy :)