Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowa siła, nowa motywacja, BIEGAMY ! :)

78  DZIEŃ  ŚRODA

12.09.2012r.

hej  laseczki !!!

Dzisiejszy dzień jest bardzo pochmurny i ponury, za oknem cały czas pada, a ja promienieje z radości . Od dzisiaj moja motywacja jest silniejsza, zebrałam wszystkie siły i zaczynam dalszą walkę bez słodkich wpadek. Mówię to głośno i zobowiązuję się przed wami kochane, że będę bardzo grzeczna i nie ulegnę pokusie. A jak sięgnę po coś słodkiego to tak mnie kopnijcie w tył......, żebym poczuła !!!!! Mówię to głośno:

 NIE  JEM  SŁODKIEGO  DO  KOŃCA  TYGODNIA !!!!

Jak dam radę to potem będzie już z górki :). Najgorsze są pierwsze dni, a potem problem minie bo przestanie mnie kusić :). Także trzymajcie za mnie kciuki i kopcie mocno jak nie dam rady :) Pozwalam !!!!!!!

Oczywiście tak jak wczoraj pisałam, poszłam dzisiaj biegać. Chciałam się sprawdzić :)  i ...........   wyszło  SUPER !!!!!  Kolka złapala, ale po prawej stronie, gdzieś pod żebrami i szybko przeszła :), przebiegałam ją :). Zrobiłam 5 km bez żadnej przerwy :) tylko bieg :) i spaliłam 373 kcal. Co prawda mam mały niedosyt bo biegałam niecałe 40 min, ale cieszę się, że wogóle wyszłam z domu :). Po raz pierwszy biegłam w deszczu i bardzo mi się podobało :). Jak nie będę mogła latać pod 10 km to będę robiła 5 km - częściej :). Po powrocie do domu wzięłam gorący prysznic, a potem zjadłam obiad i wypilam gorącą herbatę z miodem i cytryną. Krótki bieg, a waga od razu pokazała mniej :). Wniosek z tego jest taki, że muszę biegać żeby schudnąć :).

Co z dalszym dniem to się okaże :). Popołudniu odwiedzamy babcię i możliwe, że pójdę do pracy ( czekam na telefon ). A teraz odpoczywam i robię małe porządki :)

Na obecną chwilę zrobiłam już:

* BIEGANIE   5KM  373 KCAL spalone

* Trening brzucha ABS 8 Minute ;)

* trochę tańca - wyginam śmiało ciało :)

abs i taniec - to była mała rozgrzewka przed bieganiem

+ 

* 30 min.rowerek stacjonarny

* 20 min.- ćwiczenia na pośladki i wew.str. ud

jedzonko:

8:30 śniadanie

2 kanapki z szynką + małe jabłko; herbata i szklanka wody

12:30 obiad

jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem + 2 pomidorki i 1/3 czerwonej papryki + 1 jabłuszko w cieście pełnoziarnistym

16:00 podwieczorek

2 jabłuszka w pełnoziarnistym cieście

18:00 przekąska

2 marchewki

20:00 kolacja

płatki z mlekiem ( 30g+125ml ) + 3 łyżki białego sera z cebulką i szczypiorkiem