36 DZIEŃ WTOREK
31.07.2012r.
HEJ DZIEWCZYNY !!!!!
Dzisiejszy dzień zaczęłam serią ćwiczeń:)
tak, tak -- nastawiłam budzik żeby nie wstać o 10 i żeby troszkę poćwiczyć. Udało się chociaż było ciężko - z ćwiczeniami oczywiście 
Wczoraj dałam sobie trochę w kość i dzisiaj moje ciało nie chciało współpracować. Najprostsze ćwiczenia wydawały się katorgą --ALE --- dałam radę :) Marudziłam pod nosem i ćwiczylam. Wypociłam 1 godzinę, a reszta przed snem. Tak więc zrobiłam dzisiaj 2 zestawy ćwiczeń z Tiffany Rothe; 300 brzuszków i 5 minut nożyce. Po śniadaniu zrobiliśmy sobie wypad do miasta na małe zakupy wię cały czas byłam r ruchu. Nie poczułam nawet zjedzonego śniadania. Tak strasznie byłam głodna od wstania z łóżka do obiadu 
ale nic nie zjadlam między tymi dwoma posiłkami :)
A po porannej toalecie waga pokazała 71,2 kg
SSSUUPPEEERRRRR!!!
Kupilam sobie 2 staniczki sportowe żeby lepiej się ćwiczyło bo te usztywniane nie są najlepsze ::)), do tego fajniusią bluzkę bokserkę i bardzo wygodne sandalki na małej koturnie - idealne na letnie upały :)
Po powrocie był obiad, a po obiedzie krótki spacer z córcią i psem. Potem pół godziny ---- WYGINAM ŚMIAŁO ĆIAŁO na ogródku :) czyli zrywanie ogórków. A przed chwilą zjadłam przepyszną kolację; mniam mniam :::)))
jedzonko na dzisiaj:
9:30 śniadanie
płatki z mlekiem ( 30g + 125ml )
14:00 obiad
to co wczoraj czyli: talerz zupy warzywnej + gotowane udko i 20 frytek ( 75g - ok. 173kcal ) + szkl.kompotu z jabłek
17:00 podwieczorek
szklanka mleka ( 200ml ) i mała brzoskwinia
20:00 kolacja
1 ogórek, 3 rzodkiewki, 3 malutkie pomidorki, 1 łyżka czerwonej surówki i 50g rybki - wędzona makrela
PYCHOTKA :)
z ćwiczeń na dzisiaj:
* 10 min Booty Shaking Waist Workout Tiffany Rothe
* Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe
* 5 minut nożyce
* 300 brzuszków
* 5 minut hantle
* pół godziny tańca dla własnej przyjemności
* rowerek stacjonarny -- 50 MINUT
