2. Sałatka z cebulą, jabłkiem i ogórkami kiszonymi - ok. 200 g
3. Mała Quesadilla z warzywami i serem cheddar - ok. 200 g
4. Popcorn z mikrofalówki - ok. pół szklanki
5. Serek wiejski z melonem - ok. 200 g
6. Migdały - ok. 10 szt.
7. Łodyga selera naciowego posmarowana masłem orzechowym - 1 szt.
8. Łodyga selera naciowego - do woli
9. Kostki gorzkiej czekolady - 4 szt.
10. Mandarynki - 3 szt.
11. Papryka czerwona - 2 szt.
12. Suche wafle ryżowe - 2 szt.
13. Mały jogurt naturalny z borówkami - ok. 180 g
14. Morele suszone - 4 szt.
15. Rodzynki - 3 łyżki stołowe
16. Kiwi - 3 szt.
17. Kisiel własnej roboty o dowolnym smaku bez dodatku cukru - szklanka ok. 250 ml
18. Pestki dyni - 2 płaski łyżki stołowe
19. Pestki słonecznika - 2 płaskie łyżki stołowe
20. Brokuły gotowane na parze - 250 g
21. Sucharki - 2 małe szt.
22. Świeża marchew - 5 szt. średniej wielkości
23. Banan - 1 szt.
24. Jabłko - 1 duża szt. lub 2 małe szt.
25. Sorbet owocowy - 2 kulki
26. Arbuz pokrojony w kostkę - 2 szklanki
27. Kolba kukurydzy bez dodatku soli i masła - 1 szt.
28. Dmuchana pszenica zalana mlekiem i miodem - 2/3 szklanki
29. Borówki - szklanka ok. 200 g
30. Śliwki - 3 szt.
31. Zamrożone winogrona - ok. 20 szt.
32. Żurawina suszona - 4 płaskie łyżki stołowe
33. Fasolka szparagowa gotowana na parze - ok. 250 g
34. Truskawki - ok. 250 g
35. Wędlina drobiowa posmarowana serkiem śmietankowym - ok. 3 plasterków
36. Serek homogenizowany waniliowy - ok. 120 g
37. Jajecznica z cebulką smażona bez dodatku tłuszczu - 2 jajka, 40 g cebuli
38. Pełnoziarniste krakersy posypane startym serem żółtym i podpieczone - 3 szt.
39. Preclowe paluszki - 6 szt.
40. Pieczone jabłko z cynamonem - 1 szt.
41. Pita z pszenicy durum z dodatkiem serka ricotta light i ulubionymi przyprawami - 1 szt.
42. Odtłuszczone mleko zmiksowane z jagodami - 1 szklanka (ok. 200 ml)
43. Marchew z hummusem - 2 szt. marchwi, 40 g hummusu
44. Odtłuszczony jogurt grecki zmieszany z miodem - ok. 150 g
45. Orzechy pistacjowe - 15 szt.
46. Mały pieczony ziemniak w mundurku z sosem salsa własnej roboty - 1 szt.
47. Zupa pomidorowa z warzywami - 200 ml
48. Łosoś wędzony zawijany z serkiem Philadelphia - ok. 60 g
49. Grejpfrut - 1 szt.
50. Sałatka z pomidorów i dymki - po 2 szt.
51. Brzoskwinia - 2 szt.
52. Kalafior gotowany na parze - 250 g
53. Rzodkiewki - 3 pęczki
54. Sałatka ze świeżego szpinaku z suszonymi figami z dodatkiem sosu balsamico - 200 g szpinaku, 4 szt. krojonych fig
55. Grillowane w maśle szparagi - 4 szt.
56. Morele - 3 szt.
57. Sałatka z sałaty lodowej, czarnych oliwek, serka feta skropione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek - ok. 250 g
58. Gotowana na parze brukselka - ok. 250 g
59. Pieczarki duszone z dymką i odrobiną majonezu niskotłuszczowego - ok. 150 g
60. Galaretka owocowa - ok. 150 g
61. Gruszka - 1 duża szt.
62. Herbatniki - 4 szt.
63. Chrupkie pieczywo - 4 szt.
64. Daktyle - 5 szt.
65. Mały jogurt owocowy light - ok. 150 ml
66. Granat - 1 szt.
67. Sok warzywny - ok. 200 ml
68. Orzechy włoskie - 5 szt.
69. Pumpernikiel cienko posmarowany serkiem łososiowym - 1 kromka
70. Ser żółty - 2 plasterki
71. Ciastka zbożowe - 3 szt. (ok. 40 g)
72. Melon - ok. 200 g
73. Płatki owsiane zalane wrzątkiem - ok. 30 g
74. Sok pomidorowy - 150 ml
75. Tuńczyk w sosie własnym z odrobiną majonezu niskotłuszczowego zawijany w listek cykorii - ok. 50 g (3 szt.)
76. Jajko na miękko z połową kromki pumpernikla - 1 szt. jajka, pumpernikiel ok. 20 g
77. Kalarepa surowa - ok. 150 g
78. Maca - 2 kromki
79. Cukinia pieczona z czosnkiem - ok. 200 g
80. Pieczony bakłażan z papryką żółtą - ok. 200 g
81. Koktajl mleczny z dowolnymi owocami na bazie jogurtu naturalnego z otrębami - ok. 200 ml
82. Szaszłyk z piersi z kurczaka, ananasem i cukinią - 1 duża szt. lub 2 małe szt.
83. Chipsy marchwiowe lub bananowe - ok. 25 g
84. Zupa krupnik z warzywami - ok. 200 ml
85. Prażona kasza gryczana - ok. 50 g
86. Pierogi leniwe - ok. 40 g
87. Aronia świeża - 3 garście
88. Kromka chleba razowego posmarowana awokado - ok. 25 g
89. Batonik zbożowy bez czekolady - 1 szt.
90. Pieczeń rzymska z jajkiem i natką pietruszki - ok. 50 g
91. Talerz barszczu ukraińskiego z warzywami - ok. 200 ml
92. Pieczony placek ziemniaczany z cukinią - ok. 70 g
93. Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem na bazie jogurtu naturalnego - 120 g
94. Ryż dziki z jogurtem naturalnym, serem białym i cynamonem - ok. 70 g
95. Mus jabłkowy bez cukru z cynamonem - ok. 120 g
96. Kefir - ok. 150 ml
97. 1/3 płata śledzia z marynowaną cebulką - ok. 35 g
98. Szprotki w pomidorach - ok. 50 g
99. Krewetki grillowane - ok. 100 g
100. Mizeria z jogurtem naturalnym - ok. 150 g
52. Kalafior gotowany na parze - 250 g
53. Rzodkiewki - 3 pęczki
54. Sałatka ze świeżego szpinaku z suszonymi figami z dodatkiem sosu balsamico - 200 g szpinaku, 4 szt. krojonych fig
55. Grillowane w maśle szparagi - 4 szt.
56. Morele - 3 szt.
57. Sałatka z sałaty lodowej, czarnych oliwek, serka feta skropione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek - ok. 250 g
58. Gotowana na parze brukselka - ok. 250 g
59. Pieczarki duszone z dymką i odrobiną majonezu niskotłuszczowego - ok. 150 g
60. Galaretka owocowa - ok. 150 g
61. Gruszka - 1 duża szt.
62. Herbatniki - 4 szt.
63. Chrupkie pieczywo - 4 szt.
64. Daktyle - 5 szt.
65. Mały jogurt owocowy light - ok. 150 ml
66. Granat - 1 szt.
67. Sok warzywny - ok. 200 ml
68. Orzechy włoskie - 5 szt.
69. Pumpernikiel cienko posmarowany serkiem łososiowym - 1 kromka
70. Ser żółty - 2 plasterki
71. Ciastka zbożowe - 3 szt. (ok. 40 g)
72. Melon - ok. 200 g
73. Płatki owsiane zalane wrzątkiem - ok. 30 g
74. Sok pomidorowy - 150 ml
75. Tuńczyk w sosie własnym z odrobiną majonezu niskotłuszczowego zawijany w listek cykorii - ok. 50 g (3 szt.)
76. Jajko na miękko z połową kromki pumpernikla - 1 szt. jajka, pumpernikiel ok. 20 g
77. Kalarepa surowa - ok. 150 g
78. Maca - 2 kromki
79. Cukinia pieczona z czosnkiem - ok. 200 g
80. Pieczony bakłażan z papryką żółtą - ok. 200 g
81. Koktajl mleczny z dowolnymi owocami na bazie jogurtu naturalnego z otrębami - ok. 200 ml
82. Szaszłyk z piersi z kurczaka, ananasem i cukinią - 1 duża szt. lub 2 małe szt.
83. Chipsy marchwiowe lub bananowe - ok. 25 g
84. Zupa krupnik z warzywami - ok. 200 ml
85. Prażona kasza gryczana - ok. 50 g
86. Pierogi leniwe - ok. 40 g
87. Aronia świeża - 3 garście
88. Kromka chleba razowego posmarowana awokado - ok. 25 g
89. Batonik zbożowy bez czekolady - 1 szt.
90. Pieczeń rzymska z jajkiem i natką pietruszki - ok. 50 g
91. Talerz barszczu ukraińskiego z warzywami - ok. 200 ml
92. Pieczony placek ziemniaczany z cukinią - ok. 70 g
93. Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem na bazie jogurtu naturalnego - 120 g
94. Ryż dziki z jogurtem naturalnym, serem białym i cynamonem - ok. 70 g
95. Mus jabłkowy bez cukru z cynamonem - ok. 120 g
96. Kefir - ok. 150 ml
97. 1/3 płata śledzia z marynowaną cebulką - ok. 35 g
98. Szprotki w pomidorach - ok. 50 g
99. Krewetki grillowane - ok. 100 g
100. Mizeria z jogurtem naturalnym - ok. 150 g
liliana200
10 lutego 2014, 20:24Długa lista :)
dola123
10 lutego 2014, 20:08Jest w czym wybierać ;D
laauraa
10 lutego 2014, 19:36i ile tych rzeczy! :D
Monyyka
10 lutego 2014, 16:40ciekawa lista :) przyda się! :P
Karo8912
10 lutego 2014, 16:39O rany że też Ci się chciało tyle przepisywać:)
19stka
10 lutego 2014, 16:11korzystajcie ;-)
ogjustyna
10 lutego 2014, 16:11fajna lista :)
ZobaczePiatke
10 lutego 2014, 16:04oo dzięki wielkie za tę listę :D Skopiuję ją sobie i będę korzystać :D:D:D
TheAniula19
10 lutego 2014, 15:59ciekawa lista ;p