Informacje podstawowe
| Płeć | Mężczyzna |
| Wiek | 31 lat |
| Miejscowość | opole |
| Wzrost | 184 cm |
| Masa ciała | 83.00 kg |
| Cel | 74.00 kg |
| BMI | 24.52 |
| Stan cywilny | |
| Wykształcenie | Powiem później |
| Aktywność zawodowa | Uczeń/student |
| Dzieci | Nie |
Opis użytkownika
Około 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownie/basen. Aktualnie kulturystyka jest moją pasją zaraz obok farmacji. Mój bf jest w granicy 16-18 % więc należało by chwycić dietę za rogi i zrzucić ok 10.0 kg by uwidocznić każdy mięsień :)
Sukcesy i porażki w odchudzaniu
Stosowane diety to :
1. Dieta 1200 kcal - pierwsza dieta. Nie polecam, strasznie wyniszczająca. Nigdy do niej nie wrócę, ale od czegoś trzeba było zacząć.
2. Typowa dieta redukcyjna ( Deficyt z rzędu 200 kcal odjęty od podstawowego zapotrzebowania)
3. Intermittent fasting (przerywany post) Okno jedzenia 4-6h i 16-18 h postu. Dobra dieta(oczywiście z uwzględnieniem deficytu kcal) jeśli waga nie chce już sukcesywnie spadać.
Dodatkowo mogę dołączyć kila diety na budowanie masy mięśniowej.
Sukcesy były lecz porażki też, ale wszystko siedzi w głowie i trzeba zapanować nad psychiką.
Jeśli chodzi o środki odchudzające to z własnego doświadczenia i wiedzy farmaceutycznej nie polecam żadnych tabletek i innych super ekstra specyfików reklamowanych na internetach i w tv gdyż po prostu to nie ma prawa działać. Chodzi o wyciągnięcie mamonki z Naszych kieszeni.
Preparaty przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowejj są na receptę lub nielegalne i należy to zapamiętać. Więc dieta + aktywność fizyczna to jedyna droga pomijając doping. 
