© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 3 listopada
Rozgrzewamy się: 30 min. pilates i 15 min. cardio
DZIEŃ 2 Wtorek, 4 listopada
Rozgrzewamy się: 30 min. pilates i 15 min. cardio
DZIEŃ 3 Środa, 5 listopada
Rozgrzewamy się: 30 min. pilates i 15 min. cardio
DZIEŃ 4 Czwartek, 6 listopada
Rozgrzewamy się: 30 min. pilates i 15 min. cardio
DZIEŃ 5 Piątek, 7 listopada
Rozgrzewamy się: 30 min. pilates i 15 min. cardio
DZIEŃ 6 Sobota, 8 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 7 Niedziela, 9 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 10 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 9 Wtorek, 11 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 10 Środa, 12 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 11 Czwartek, 13 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 12 Piątek, 14 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 13 Sobota, 15 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 14 Niedziela, 16 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania (stopień trudności dopasuj do swoich możliwości)
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 17 listopada
Przerwa
DZIEŃ 16 Wtorek, 18 listopada
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 17 Środa, 19 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 18 Czwartek, 20 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 19 Piątek, 21 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 20 Sobota, 22 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 21 Niedziela, 23 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 22 Poniedziałek, 24 listopada
Przerwa
DZIEŃ 23 Wtorek, 25 listopada
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 24 Środa, 26 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 25 Czwartek, 27 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 26 Piątek, 28 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 27 Sobota, 29 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 28 Niedziela, 30 listopada
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 1 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 30 Wtorek, 2 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 31 Środa, 3 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 32 Czwartek, 4 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 33 Piątek, 5 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 34 Sobota, 6 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 35 Niedziela, 7 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 36 Poniedziałek, 8 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 37 Wtorek, 9 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 38 Środa, 10 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 39 Czwartek, 11 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 40 Piątek, 12 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 41 Sobota, 13 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 42 Niedziela, 14 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 43 Poniedziałek, 15 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 44 Wtorek, 16 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 45 Środa, 17 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 46 Czwartek, 18 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 47 Piątek, 19 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 48 Sobota, 20 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 49 Niedziela, 21 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 50 Poniedziałek, 22 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 51 Wtorek, 23 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 52 Środa, 24 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 53 Czwartek, 25 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 54 Piątek, 26 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 55 Sobota, 27 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 56 Niedziela, 28 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 57 Poniedziałek, 29 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 58 Wtorek, 30 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 59 Środa, 31 grudnia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 60 Czwartek, 1 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 61 Piątek, 2 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 62 Sobota, 3 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 63 Niedziela, 4 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 64 Poniedziałek, 5 stycznia
Przerwa
DZIEŃ 65 Wtorek, 6 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 66 Środa, 7 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 67 Czwartek, 8 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 68 Piątek, 9 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 69 Sobota, 10 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 70 Niedziela, 11 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 71 Poniedziałek, 12 stycznia
Przerwa
DZIEŃ 72 Wtorek, 13 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 73 Środa, 14 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 74 Czwartek, 15 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 75 Piątek, 16 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 76 Sobota, 17 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 77 Niedziela, 18 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 78 Poniedziałek, 19 stycznia
Przerwa
DZIEŃ 79 Wtorek, 20 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 80 Środa, 21 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 81 Czwartek, 22 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 82 Piątek, 23 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 83 Sobota, 24 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 84 Niedziela, 25 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 85 Poniedziałek, 26 stycznia
Przerwa
DZIEŃ 86 Wtorek, 27 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 87 Środa, 28 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 88 Czwartek, 29 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 89 Piątek, 30 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 90 Sobota, 31 stycznia
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 91 Niedziela, 1 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 92 Poniedziałek, 2 lutego
Przerwa
DZIEŃ 93 Wtorek, 3 lutego
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 94 Środa, 4 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 95 Czwartek, 5 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 96 Piątek, 6 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 97 Sobota, 7 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 98 Niedziela, 8 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 99 Poniedziałek, 9 lutego
Przerwa
DZIEŃ 100 Wtorek, 10 lutego
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 101 Środa, 11 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 102 Czwartek, 12 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 103 Piątek, 13 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 104 Sobota, 14 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 105 Niedziela, 15 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 106 Poniedziałek, 16 lutego
Przerwa
DZIEŃ 107 Wtorek, 17 lutego
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 108 Środa, 18 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 109 Czwartek, 19 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 110 Piątek, 20 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 111 Sobota, 21 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 112 Niedziela, 22 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 113 Poniedziałek, 23 lutego
Przerwa
DZIEŃ 114 Wtorek, 24 lutego
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 115 Środa, 25 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 116 Czwartek, 26 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 117 Piątek, 27 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 118 Sobota, 28 lutego
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 119 Niedziela, 1 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 120 Poniedziałek, 2 marca
Przerwa
DZIEŃ 121 Wtorek, 3 marca
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 122 Środa, 4 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 123 Czwartek, 5 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 124 Piątek, 6 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 125 Sobota, 7 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 126 Niedziela, 8 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 127 Poniedziałek, 9 marca
Przerwa
DZIEŃ 128 Wtorek, 10 marca
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 129 Środa, 11 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 130 Czwartek, 12 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 131 Piątek, 13 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 132 Sobota, 14 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 133 Niedziela, 15 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 134 Poniedziałek, 16 marca
Przerwa
DZIEŃ 135 Wtorek, 17 marca
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 136 Środa, 18 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 137 Czwartek, 19 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 138 Piątek, 20 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 139 Sobota, 21 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 140 Niedziela, 22 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 141 Poniedziałek, 23 marca
Przerwa
DZIEŃ 142 Wtorek, 24 marca
Trening: 15 min. cardio i 15 minut biegania
DZIEŃ 143 Środa, 25 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 144 Czwartek, 26 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 145 Piątek, 27 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 146 Sobota, 28 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 147 Niedziela, 29 marca
Trening: 15 min. cardio i 30 minut biegania
DZIEŃ 148 Poniedziałek, 30 marca
Przerwa
DZIEŃ 149 Wtorek, 31 marca
Długi bieg: min. 45 minut
DZIEŃ 150 Środa, 1 kwietnia
Długi bieg: min. 50 minut
DZIEŃ 151 Czwartek, 2 kwietnia
Długi bieg: min. 55 minut
