Lista zadań

DZIEŃ 1 Sobota, 1 listopada
80 brzuszków, 20 przysiadów, 5x ramiona

DZIEŃ 2 Niedziela, 2 listopada
80 brzuszków, 20 przysiadów, ramiona-przerwa

DZIEŃ 3 Poniedziałek, 3 listopada
80 brzuszków, przysiady-przerwa, 10x ramiona

DZIEŃ 4 Wtorek, 4 listopada
brzuszki- przerwa, 30 przysiadów, 10x ramiona

DZIEŃ 5 Środa, 5 listopada
90 brzuszków, 30 przysiadów, 10x ramiona

DZIEŃ 6 Czwartek, 6 listopada
90 brzuszków, 30 przysiadów, ramiona-przerwa

DZIEŃ 7 Piątek, 7 listopada
90 brzuszków, przysiady-przerwa, 15x ramiona

DZIEŃ 8 Sobota, 8 listopada
brzuszki-przerwa, 40 przysiadów, 15x ramiona

DZIEŃ 9 Niedziela, 9 listopada
100 brzuszków, 40 przysiadów, 15x ramiona

DZIEŃ 10 Poniedziałek, 10 listopada
100 brzuszków, 40 przysiadów, ramiona-przerwa

DZIEŃ 11 Wtorek, 11 listopada
100 brzuszków, przysiady-przerwa, 20x ramiona

DZIEŃ 12 Środa, 12 listopada
brzuszki-przerwa, 50 przysiadów, 20x ramiona

DZIEŃ 13 Czwartek, 13 listopada
110 brzuszków, 50 przysiadów, 20x ramiona

DZIEŃ 14 Piątek, 14 listopada
110 brzuszków, 50 przysiadów, ramiona- przerwa

DZIEŃ 15 Sobota, 15 listopada
110 brzuszków, przysiady-przerwa, 25x ramiona

DZIEŃ 16 Niedziela, 16 listopada
brzuszki-przerwa, 60 przysiadów, 25x ramiona

DZIEŃ 17 Poniedziałek, 17 listopada
120 brzuszków, 60 przysiadów, 25x ramiona

DZIEŃ 18 Wtorek, 18 listopada
120 brzuszków, 60 przysiadów, ramiona- przerwa

DZIEŃ 19 Środa, 19 listopada
120 brzuszków, przysiady- przerwa, 30x ramiona

DZIEŃ 20 Czwartek, 20 listopada
brzuszki-przerwa, 70 przysiadów, 30x ramiona

DZIEŃ 21 Piątek, 21 listopada
130 brzuszków, 70 przysiadów, 30x ramiona

DZIEŃ 22 Sobota, 22 listopada
130 brzuszków, 70 przysiadów, ramiona- przerwa

DZIEŃ 23 Niedziela, 23 listopada
130 brzuszków, przysiady-przerwa, 35x ramiona

DZIEŃ 24 Poniedziałek, 24 listopada
brzuszki-przerwa, 80 przysiadów, 35x ramiona

DZIEŃ 25 Wtorek, 25 listopada
140 brzuszków, 80 przysiadów, 35x ramiona

DZIEŃ 26 Środa, 26 listopada
140 brzuszków, 80 przysiadów, ramiona- przerwa

DZIEŃ 27 Czwartek, 27 listopada
140 brzuszków, przysiady- przerwa, 40x ramiona

DZIEŃ 28 Piątek, 28 listopada
brzuszki- przerwa, 90 przysiadów, 40x ramiona

DZIEŃ 29 Sobota, 29 listopada
150 brzuszków, 90 przysiadów, 40x ramiona

DZIEŃ 30 Niedziela, 30 listopada
150 brzuszków, 100 przysiadów, 50x ramiona