© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 1 września
Plank - 20 sek. Wall sit - 20 sek.
DZIEŃ 2 Wtorek, 2 września
Plank - 30 sek. Wall sit - 30 sek.
DZIEŃ 3 Środa, 3 września
Plank - 40 sek. Wall sit - 40 sek.
DZIEŃ 4 Czwartek, 4 września
Plank - 45 sek. Wall sit - 45 sek.
DZIEŃ 5 Piątek, 5 września
Plank - 50 sek. Wall sit - 50 sek.
DZIEŃ 6 Sobota, 6 września
Przerwa
DZIEŃ 7 Niedziela, 7 września
Stretching
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 8 września
Plank - 50 sek. Wall sit - 50 sek.
DZIEŃ 9 Wtorek, 9 września
Plank - 60 sek. Wall sit - 60 sek.
DZIEŃ 10 Środa, 10 września
Plank - 65 sek. Wall sit - 70 sek.
DZIEŃ 11 Czwartek, 11 września
Plank - 75 sek. Wall sit - 80 sek.
DZIEŃ 12 Piątek, 12 września
Plank - 80 sek. Wall sit - 90 sek.
DZIEŃ 13 Sobota, 13 września
Przerwa
DZIEŃ 14 Niedziela, 14 września
Stretching
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 15 września
Plank - 80 sek. Wall sit - 90 sek.
DZIEŃ 16 Wtorek, 16 września
Plank - 90 sek. Wall sit - 100 sek.
DZIEŃ 17 Środa, 17 września
Plank - 95 sek. Wall sit - 110 sek.
DZIEŃ 18 Czwartek, 18 września
Plank - 105 sek. Wall sit - 120 sek.
DZIEŃ 19 Piątek, 19 września
Plank - 110 sek. Wall sit - 130 sek.
DZIEŃ 20 Sobota, 20 września
Przerwa
DZIEŃ 21 Niedziela, 21 września
Stretching
DZIEŃ 22 Poniedziałek, 22 września
Plank - 110 sek. Wall sit - 130 sek.
DZIEŃ 23 Wtorek, 23 września
Plank - 120 sek. Wall sit - 140 sek.
DZIEŃ 24 Środa, 24 września
Plank - 125 sek. Wall sit - 150 sek.
DZIEŃ 25 Czwartek, 25 września
Plank - 135 sek. Wall sit - 160 sek.
DZIEŃ 26 Piątek, 26 września
Plank - 140 sek. Wall sit - 170 sek.
DZIEŃ 27 Sobota, 27 września
Przerwa
DZIEŃ 28 Niedziela, 28 września
Stretching
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 29 września
Plank - 140 sek. Wall sit - 170 sek.
DZIEŃ 30 Wtorek, 30 września
Plank - 150 sek. Wall sit - 180 sek.
