Lista zadań

DZIEŃ 1 Środa, 16 lipca
20 przysiadów, 20 brzuszków, 30 sekund plank | całość x2 + 8 min cardio

DZIEŃ 2 Czwartek, 17 lipca
30 przysiadów, 10 pompek (damskie lub męskie), 50 pajacyków / całość x2

DZIEŃ 3 Piątek, 18 lipca
30 brzuszków, 40 sekund plank | całość x2 + 10 minut cardio

DZIEŃ 4 Sobota, 19 lipca
40 przysiadów, 15 pompek, 50 pajacyków, 30 brzuszków | całość x2

DZIEŃ 5 Niedziela, 20 lipca
13 minut cardio

DZIEŃ 7 Wtorek, 22 lipca
50 przysiadów, 50 brzuszków, 20 pompek | całość x2

DZIEŃ 8 Środa, 23 lipca
50 pajacyków, 30 brzuszków, 45 sekund plank | całość x2 + 15 minut cardio

DZIEŃ 9 Czwartek, 24 lipca
55 przysiadów, 20 pompek | całość x2 + 15 minut cardio

DZIEŃ 10 Piątek, 25 lipca
60 przysiadów, 40 brzuszków, 20 pompek, 45 sekund plank | całość x2

DZIEŃ 12 Niedziela, 27 lipca
20 przysiadów, 20 brzuszków, 30 sekund plank | całość x3 + 10 minut cardio

DZIEŃ 13 Poniedziałek, 28 lipca
30 przysiadów, 10 pompek (damskie lub męskie), 50 pajacyków / całość x3

DZIEŃ 14 Wtorek, 29 lipca
0 brzuszków, 40 sekund plank | całość x3 + 15 minut cardio

DZIEŃ 15 Środa, 30 lipca
40 przysiadów, 15 pompek, 50 pajacyków, 30 brzuszków | całość x3

DZIEŃ 16 Czwartek, 31 lipca
50 przysiadów, 50 brzuszków, 20 pompek | całość x3

DZIEŃ 18 Sobota, 2 sierpnia
50 pajacyków, 30 brzuszków, 45 sekund plank | całość x3 + 15 minut cardio

DZIEŃ 19 Niedziela, 3 sierpnia
55 przysiadów, 20 pompek | całość x3 + 15 minut cardio

DZIEŃ 20 Poniedziałek, 4 sierpnia
60 przysiadów, 40 brzuszków, 20 pompek, 45 sekund plank | całość x3