© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 30 listopada
20 przysiadów, 5 nożyc poziomych
DZIEŃ 2 Wtorek, 1 grudnia
30 przysiadów, 10 nożyc poziomych
DZIEŃ 3 Środa, 2 grudnia
40 przysiadów, 15 nożyc poziomych
DZIEŃ 4 Czwartek, 3 grudnia
50 przysiadów, 20 nożyc poziomych
DZIEŃ 5 Piątek, 4 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 6 Sobota, 5 grudnia
50 przysiadów, 20 nożyc poziomych
DZIEŃ 7 Niedziela, 6 grudnia
60 przysiadów, 25 nożyc poziomych
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 7 grudnia
70 przysiadów, 30 nożyc poziomych
DZIEŃ 9 Wtorek, 8 grudnia
80 przysiadów, 35 nożyc poziomych
DZIEŃ 10 Środa, 9 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 11 Czwartek, 10 grudnia
80 przysiadów, 35 nożyc poziomych
DZIEŃ 12 Piątek, 11 grudnia
90 przysiadów, 40 nożyc poziomych
DZIEŃ 13 Sobota, 12 grudnia
100 przysiadów, 45 nożyc poziomych
DZIEŃ 14 Niedziela, 13 grudnia
110 przysiadów, 50 nożyc poziomych
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 14 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 16 Wtorek, 15 grudnia
110 przysiadów, 50 nożyc poziomych
DZIEŃ 17 Środa, 16 grudnia
100 przysiadów, 45 nożyc poziomych
DZIEŃ 18 Czwartek, 17 grudnia
90 przysiadów, 40 nożyc poziomych
DZIEŃ 19 Piątek, 18 grudnia
80 przysiadów, 35 nożyc poziomych
DZIEŃ 20 Sobota, 19 grudnia
70 przysiadów, 30 nożyc poziomych
