© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 18 sierpnia
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 2 Wtorek, 19 sierpnia
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 3 Środa, 20 sierpnia
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Ramiona ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 4 Czwartek, 21 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 5 Piątek, 22 sierpnia
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 6 Sobota, 23 sierpnia
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 7 Niedziela, 24 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 25 sierpnia
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 9 Wtorek, 26 sierpnia
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 10 Środa, 27 sierpnia
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Ramiona ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 11 Czwartek, 28 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 12 Piątek, 29 sierpnia
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 13 Sobota, 30 sierpnia
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 14 Niedziela, 31 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 1 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 16 Wtorek, 2 września
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 17 Środa, 3 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Ramiona ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 18 Czwartek, 4 września
Przerwa
DZIEŃ 19 Piątek, 5 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 20 Sobota, 6 września
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 21 Niedziela, 7 września
Przerwa
DZIEŃ 22 Poniedziałek, 8 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 23 Wtorek, 9 września
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 24 Środa, 10 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Ramiona ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 25 Czwartek, 11 września
Przerwa
DZIEŃ 26 Piątek, 12 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 27 Sobota, 13 września
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 28 Niedziela, 14 września
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 15 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Plecy ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 30 Wtorek, 16 września
Mel-B=1.Cardio ,2.Trening całego ciała 20 min. , 3.Brzuch(10 min.) , 4.Rozluźniające
DZIEŃ 31 Środa, 17 września
Mel-B= 1.Rozgrzewka ,2.Ramiona ,3.ABS ,4.Pośladki ,5.Nogi ,6.Rozluźnianie
DZIEŃ 32 Czwartek, 18 września
Przerwa
