Lista zadań

DZIEŃ 1 Poniedziałek, 11 sierpnia
15 situps, 5 crunches, 5 leg raises, 10sec plank

DZIEŃ 2 Wtorek, 12 sierpnia
20 situps, 8 crunches, 8 leg raises, 15sec plank

DZIEŃ 3 Środa, 13 sierpnia
25 situps, 10 crunches, 10 leg raises, 15sec plank

DZIEŃ 4 Czwartek, 14 sierpnia
REST DAY

DZIEŃ 5 Piątek, 15 sierpnia
30 situps, 12 crunches, 12 leg raises, 20 sec plank

DZIEŃ 6 Sobota, 16 sierpnia
35 situps, 15 crunches, 15 leg raises, 25 sec plank

DZIEŃ 7 Niedziela, 17 sierpnia
40 situps, 20 crunches, 20 leg raises, 30 sec plank

DZIEŃ 8 Poniedziałek, 18 sierpnia
REST DAY

DZIEŃ 9 Wtorek, 19 sierpnia
45 situps, 30 crunches, 30 leg raises, 38sec plank

DZIEŃ 10 Środa, 20 sierpnia
50 situps, 50 crunches, 30 leg raises, 38sec plank

DZIEŃ 11 Czwartek, 21 sierpnia
55 situps, 65 crunches, 33 leg raises, 42 sec plank

DZIEŃ 12 Piątek, 22 sierpnia
REST DAY

DZIEŃ 13 Sobota, 23 sierpnia
60 situps, 75 crunches, 40 leg raises, 50sec plank

DZIEŃ 14 Niedziela, 24 sierpnia
65 situps, 85 crunches, 42 leg raises, 55sec plank

DZIEŃ 15 Poniedziałek, 25 sierpnia
70situps, 95 crunches, 42 leg raises, 60sec plank

DZIEŃ 16 Wtorek, 26 sierpnia
REST DAY

DZIEŃ 17 Środa, 27 sierpnia
75 situps, 100 crunches, 42leg raises, 65 sec plank

DZIEŃ 18 Czwartek, 28 sierpnia
80 situps, 110 crunches, 48 leg raises, 70sec plank

DZIEŃ 19 Piątek, 29 sierpnia
85 situps, 120 crunches, 50 leg raises, 75sec plank

DZIEŃ 20 Sobota, 30 sierpnia
REST DAY

DZIEŃ 21 Niedziela, 31 sierpnia
90 situps, 130crunches, 52 leg raises, 80sec plank

DZIEŃ 22 Poniedziałek, 1 września
95 situps, 140crunches, 55 leg raises, 85sec plank

DZIEŃ 23 Wtorek, 2 września
100 situps, 150crunches, 58 leg raises, 90 sec plank

DZIEŃ 24 Środa, 3 września
REST DAY

DZIEŃ 25 Czwartek, 4 września
105 situps, 160 crunches, 60 leg raises, 95 sec plank

DZIEŃ 26 Piątek, 5 września
110 situps, 170 crunches, 60 leg raises, 100sec plank

DZIEŃ 27 Sobota, 6 września
115 situps, 180 crunches, 62 leg raises, 110sec plank

DZIEŃ 28 Niedziela, 7 września
REST DAY

DZIEŃ 29 Poniedziałek, 8 września
120 situps, 190 crunches, 62 leg raises, 115sec plank

DZIEŃ 30 Wtorek, 9 września
125 situps, 200crunches, 65 leg raises, 120sec plank