Lista zadań

DZIEŃ 1 Sobota, 1 sierpnia
wyprowadź kije na spacer, upewnij się, że twoja technika marszowania jest poprawna :)

DZIEŃ 2 Niedziela, 2 sierpnia
czy wiesz, że godzinny "spacer" z kijami to nawet 600 spalonych kcal?

DZIEŃ 3 Poniedziałek, 3 sierpnia
NW ochrania twoje stawy i wzmacnia kręgosłup :)

DZIEŃ 4 Wtorek, 4 sierpnia
podczas marszu spinaj pośladki, ujędrniamy tę strefę, czuj się sexi :)

DZIEŃ 5 Środa, 5 sierpnia
jakiej muzyki słuchasz podczas treningu? Pochwal się na grupie :)

DZIEŃ 6 Czwartek, 6 sierpnia
najlepsi chodzą 10km w godzinę i 5 min (kobiety 90minut) a ty jaki masz czas?

DZIEŃ 7 Piątek, 7 sierpnia
spiesz się powoli, idź własnym tempem. Każdy krok przybliża Cię do celu.

DZIEŃ 8 Sobota, 8 sierpnia
Dzięki NW zdobędziesz piękne ramiona, bez obwisłych "pelikanów" :)

DZIEŃ 9 Niedziela, 9 sierpnia
PIJ WODĘ minimum 2 litry, najlepiej 3 litry na dobę (woda niskosodowa, sprawdź skład)

DZIEŃ 10 Poniedziałek, 10 sierpnia
pamiętaj, ze spalanie poza NW odbywa się w kuchni. Zjedz dzisiaj rybę.

DZIEŃ 11 Wtorek, 11 sierpnia
Porównaj swoje samopoczucie po treningu dzisiaj z dniem kiedy zaczynałaś :)

DZIEŃ 12 Środa, 12 sierpnia
jesteś coraz bliżej celu. Gratulacje :) idź z kijami po swoje zdrowie.

DZIEŃ 13 Czwartek, 13 sierpnia
NW rozrusza całe Twoje ciało, dzisiaj po treningu weź relaksującą kąpiel :)

DZIEŃ 14 Piątek, 14 sierpnia
NW to pogromca cellulitu, poprawia krążenie w człowieczku ;) dodaj masaż podczas prysznica i gotowe

DZIEŃ 15 Sobota, 15 sierpnia
Półmetek sierpniowego wydania - dasz radę, jesteś dzielna. Brawo :)

DZIEŃ 16 Niedziela, 16 sierpnia
dzięki NW chudniesz nawet 1kg tłuszczu tygodniowo (2h, dziennie spaceru) plus zdrowa dieta.

DZIEŃ 17 Poniedziałek, 17 sierpnia
pamiętaj, aby zaplanować odpoczynek. Nie forsuj się codziennie, niektóre treningi zrób lżejsze.

DZIEŃ 18 Wtorek, 18 sierpnia
nudzi Ci się podczas marszu? Zmień trasę, tempo lub muzykę.

DZIEŃ 19 Środa, 19 sierpnia
nie chce Ci się dzisiaj iść? Idź na spacer bez kijów i za nimi zatęskń.

DZIEŃ 20 Czwartek, 20 sierpnia
Ostrzeżenie - NW uzależnia :) produkcja endorfin bez hormonu stresu :)

DZIEŃ 21 Piątek, 21 sierpnia
NW to TY :) To Twój nowy nawyk :) dzisiaj 21szy dzień :)

DZIEŃ 22 Sobota, 22 sierpnia
ostatnia prosta sierpnia, dasz radę, jestem z Ciebie dumna :)

DZIEŃ 23 Niedziela, 23 sierpnia
i jak dzisiaj poszło?

DZIEŃ 24 Poniedziałek, 24 sierpnia
NW przede wszystkim trenuje Twoje serce :)

DZIEŃ 25 Wtorek, 25 sierpnia
Twoja kondycja wzrasta każdego dnia... :)

DZIEŃ 26 Środa, 26 sierpnia
dzisiaj zrób sobie peelingo całego ciała, odkryj nową Ciebie. Wmasuj oliwkę lub balsam.

DZIEŃ 27 Czwartek, 27 sierpnia
NW powoduje lepszy sen :) lepszą regenerację Twojego organizmu :)

DZIEŃ 28 Piątek, 28 sierpnia
kije twoim najlepszym przyjacielem i trenerem :)

DZIEŃ 29 Sobota, 29 sierpnia
NW to twój styl życia :) bądź z siebie dumna.

DZIEŃ 30 Niedziela, 30 sierpnia
Gratulacje, sierpień z Tobą był wspaniały, teraz czas na wrzesień :)

DZIEŃ 31 Poniedziałek, 31 sierpnia
znajdź wyzwanie wrześniowe z NW i idź do celu każdego dnia :)