© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Piątek, 1 maja
squats x 30
DZIEŃ 2 Sobota, 2 maja
squats x 30
DZIEŃ 3 Niedziela, 3 maja
squats x 35
DZIEŃ 4 Poniedziałek, 4 maja
Przerwa
DZIEŃ 5 Wtorek, 5 maja
squats x 35
DZIEŃ 6 Środa, 6 maja
squats x 35
DZIEŃ 7 Czwartek, 7 maja
squats x 35
DZIEŃ 8 Piątek, 8 maja
squats x 40
DZIEŃ 9 Sobota, 9 maja
squats x 40
DZIEŃ 10 Niedziela, 10 maja
squats x 40
DZIEŃ 11 Poniedziałek, 11 maja
Przerwa
DZIEŃ 12 Wtorek, 12 maja
60 wykroków (po 30 na jedną nogę)
DZIEŃ 13 Środa, 13 maja
60 wykroków (po 30 na jedną nogę)
DZIEŃ 14 Czwartek, 14 maja
60 wykroków (po 30 na jedną nogę)
DZIEŃ 15 Piątek, 15 maja
squats x 45
DZIEŃ 16 Sobota, 16 maja
squats x 45
DZIEŃ 17 Niedziela, 17 maja
squats x 45
DZIEŃ 18 Poniedziałek, 18 maja
Przerwa
DZIEŃ 19 Wtorek, 19 maja
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 20 Środa, 20 maja
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 21 Czwartek, 21 maja
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 22 Piątek, 22 maja
Przerwa
DZIEŃ 23 Sobota, 23 maja
squats x 50
DZIEŃ 24 Niedziela, 24 maja
squats x 50
DZIEŃ 25 Poniedziałek, 25 maja
squats x 50
DZIEŃ 26 Wtorek, 26 maja
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 27 Środa, 27 maja
Przerwa
DZIEŃ 28 Czwartek, 28 maja
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 29 Piątek, 29 maja
squats x 50
DZIEŃ 30 Sobota, 30 maja
squats x 50
DZIEŃ 31 Niedziela, 31 maja
squats x 50
DZIEŃ 32 Poniedziałek, 1 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 33 Wtorek, 2 czerwca
squats x 50
DZIEŃ 34 Środa, 3 czerwca
squats x 50
DZIEŃ 35 Czwartek, 4 czerwca
squats x 50
DZIEŃ 36 Piątek, 5 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 37 Sobota, 6 czerwca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 38 Niedziela, 7 czerwca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 39 Poniedziałek, 8 czerwca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 40 Wtorek, 9 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 41 Środa, 10 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 42 Czwartek, 11 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 43 Piątek, 12 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 44 Sobota, 13 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 45 Niedziela, 14 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 46 Poniedziałek, 15 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 47 Wtorek, 16 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 48 Środa, 17 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 49 Czwartek, 18 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 50 Piątek, 19 czerwca
squats x 55
DZIEŃ 51 Sobota, 20 czerwca
squats x 60
DZIEŃ 52 Niedziela, 21 czerwca
squats x 60
DZIEŃ 53 Poniedziałek, 22 czerwca
squats x 60
DZIEŃ 54 Wtorek, 23 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 55 Środa, 24 czerwca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 56 Czwartek, 25 czerwca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 57 Piątek, 26 czerwca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 58 Sobota, 27 czerwca
Przerwa
DZIEŃ 59 Niedziela, 28 czerwca
squats x 60
DZIEŃ 60 Poniedziałek, 29 czerwca
squats x 60
DZIEŃ 61 Wtorek, 30 czerwca
squats x 60
DZIEŃ 62 Środa, 1 lipca
squats x 60
DZIEŃ 63 Czwartek, 2 lipca
Przerwa
DZIEŃ 64 Piątek, 3 lipca
squats x 60
DZIEŃ 65 Sobota, 4 lipca
squats x 60
DZIEŃ 66 Niedziela, 5 lipca
squats x 65
DZIEŃ 67 Poniedziałek, 6 lipca
Przerwa
DZIEŃ 68 Wtorek, 7 lipca
squats x 65
DZIEŃ 69 Środa, 8 lipca
squats x 65
DZIEŃ 70 Czwartek, 9 lipca
squats x 65
DZIEŃ 71 Piątek, 10 lipca
Przerwa
DZIEŃ 72 Sobota, 11 lipca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 73 Niedziela, 12 lipca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 74 Poniedziałek, 13 lipca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 75 Wtorek, 14 lipca
Przerwa
DZIEŃ 76 Środa, 15 lipca
squats x 70
DZIEŃ 77 Czwartek, 16 lipca
squats x 70
DZIEŃ 78 Piątek, 17 lipca
squats x 70
DZIEŃ 79 Sobota, 18 lipca
squats x 70
DZIEŃ 80 Niedziela, 19 lipca
Przerwa
DZIEŃ 81 Poniedziałek, 20 lipca
squats x 70
DZIEŃ 82 Wtorek, 21 lipca
squats x 70
DZIEŃ 83 Środa, 22 lipca
squats x 70
DZIEŃ 84 Czwartek, 23 lipca
Przerwa
DZIEŃ 85 Piątek, 24 lipca
squats x 70
DZIEŃ 86 Sobota, 25 lipca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 87 Niedziela, 26 lipca
squats x 70
DZIEŃ 88 Poniedziałek, 27 lipca
70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 89 Wtorek, 28 lipca
Przerwa
DZIEŃ 90 Środa, 29 lipca
squats x 70
DZIEŃ 91 Czwartek, 30 lipca
70 wykroków ( po 35 na jedną nogę)
DZIEŃ 92 Piątek, 31 lipca
squats x 70 i 70 wykroków (po 35 na jedną nogę)
