Lista zadań

DZIEŃ 1 Piątek, 20 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 2 Sobota, 21 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 3 Niedziela, 22 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 4 Poniedziałek, 23 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 5 Wtorek, 24 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 6 Środa, 25 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 7 Czwartek, 26 listopada
Ogranicz słodycze,fast food,solone przekąski

DZIEŃ 8 Piątek, 27 listopada
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 9 Sobota, 28 listopada
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 10 Niedziela, 29 listopada
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 11 Poniedziałek, 30 listopada
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 12 Wtorek, 1 grudnia
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 13 Środa, 2 grudnia
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 14 Czwartek, 3 grudnia
2 l płynów ( bez gazowanych napojów i soków)

DZIEŃ 15 Piątek, 4 grudnia
Aktywność fizyczna 40 min

DZIEŃ 17 Niedziela, 6 grudnia
Aktywność fizyczna 40 min

DZIEŃ 19 Wtorek, 8 grudnia
Aktywność fizyczna 40 min

DZIEŃ 22 Piątek, 11 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 23 Sobota, 12 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 24 Niedziela, 13 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 25 Poniedziałek, 14 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 26 Wtorek, 15 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 27 Środa, 16 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 28 Czwartek, 17 grudnia
Minimum 500 gram warzyw i owoców ( z przewagą warzyw)

DZIEŃ 29 Piątek, 18 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 30 Sobota, 19 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 31 Niedziela, 20 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 32 Poniedziałek, 21 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 33 Wtorek, 22 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 34 Środa, 23 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 35 Czwartek, 24 grudnia
Ogranicz się do 3 porcji mięsa tygodniowo.

DZIEŃ 36 Piątek, 25 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 37 Sobota, 26 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 38 Niedziela, 27 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 39 Poniedziałek, 28 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 40 Wtorek, 29 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 41 Środa, 30 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 42 Czwartek, 31 grudnia
Ogranicz sie do 3 porcji mięsa , dodaj 2 porcje ryby (tygodniowo)

DZIEŃ 43 Piątek, 1 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 44 Sobota, 2 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 45 Niedziela, 3 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 46 Poniedziałek, 4 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 47 Wtorek, 5 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 48 Środa, 6 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 49 Czwartek, 7 stycznia
3 x mięso, 2 x ryba, 2 x strączki (najzdrowsza kompocyzja tygodniowa)

DZIEŃ 50 Piątek, 8 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 51 Sobota, 9 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 52 Niedziela, 10 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 53 Poniedziałek, 11 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 54 Wtorek, 12 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 55 Środa, 13 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 56 Czwartek, 14 stycznia
Zwracaj uwagę na jakość produktów (wyeliminuj żywność przetworzoną)

DZIEŃ 57 Piątek, 15 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 58 Sobota, 16 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 59 Niedziela, 17 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 60 Poniedziałek, 18 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 61 Wtorek, 19 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 62 Środa, 20 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 63 Czwartek, 21 stycznia
Zacznij kupować u prywatnych sprzedawców(np. Jajka ,wędliny, mięso)

DZIEŃ 64 Piątek, 22 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 65 Sobota, 23 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 66 Niedziela, 24 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 67 Poniedziałek, 25 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 68 Wtorek, 26 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 69 Środa, 27 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 70 Czwartek, 28 stycznia
Ogranicz sól do minimum

DZIEŃ 71 Piątek, 29 stycznia
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 72 Sobota, 30 stycznia
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 73 Niedziela, 31 stycznia
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 74 Poniedziałek, 1 lutego
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 75 Wtorek, 2 lutego
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 76 Środa, 3 lutego
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 77 Czwartek, 4 lutego
Tydzień bez mięsa

DZIEŃ 78 Piątek, 5 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 79 Sobota, 6 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 80 Niedziela, 7 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 81 Poniedziałek, 8 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 82 Wtorek, 9 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 83 Środa, 10 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 84 Czwartek, 11 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 85 Piątek, 12 lutego
Parz zioła ( kubek dziennie np. Mięta)

DZIEŃ 86 Sobota, 13 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 87 Niedziela, 14 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 88 Poniedziałek, 15 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 89 Wtorek, 16 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 90 Środa, 17 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 91 Czwartek, 18 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 92 Piątek, 19 lutego
Zastąp jeden posiłek sałatką

DZIEŃ 93 Sobota, 20 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 94 Niedziela, 21 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 95 Poniedziałek, 22 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 96 Wtorek, 23 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 97 Środa, 24 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 98 Czwartek, 25 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 99 Piątek, 26 lutego
Zjedz kiszonkę (ogórek ,kapusta itd)

DZIEŃ 100 Sobota, 27 lutego
Zacznij robić swoje przetwory (domowe jest najzdrowsze)

DZIEŃ 101 Niedziela, 28 lutego
Zacznij robić swoje przetwory (domowe jest najzdrowsze)

DZIEŃ 102 Poniedziałek, 1 marca
Zacznij robić swoje przetwory (domowe jest najzdrowsze)

DZIEŃ 103 Wtorek, 2 marca
Zacznij robić swoje przetwory (domowe jest najzdrowsze)

DZIEŃ 104 Środa, 3 marca
Zacznij robić swoje przetwory (domowe jest najzdrowsze)

DZIEŃ 105 Czwartek, 4 marca
Zacznij robić swoje przetwory (domowe jest najzdrowsze)

DZIEŃ 106 Piątek, 5 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 107 Sobota, 6 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 108 Niedziela, 7 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 109 Poniedziałek, 8 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 110 Wtorek, 9 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 111 Środa, 10 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 112 Czwartek, 11 marca
Zrób przynajmniej jedną rzecz dziennie dla swojej przyjemnosci (np.przeczytaj książkę)

DZIEŃ 113 Piątek, 12 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 114 Sobota, 13 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 115 Niedziela, 14 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 116 Poniedziałek, 15 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 117 Wtorek, 16 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 118 Środa, 17 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 119 Czwartek, 18 marca
Do aktywności fizycznej dodaj ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu

DZIEŃ 120 Piątek, 19 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 121 Sobota, 20 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 122 Niedziela, 21 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 123 Poniedziałek, 22 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 124 Wtorek, 23 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 125 Środa, 24 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 126 Czwartek, 25 marca
Pilnuj makro

DZIEŃ 127 Piątek, 26 marca
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 128 Sobota, 27 marca
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 129 Niedziela, 28 marca
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 130 Poniedziałek, 29 marca
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 131 Wtorek, 30 marca
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 132 Środa, 31 marca
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 133 Czwartek, 1 kwietnia
Zacznij szczotkowanie skóry

DZIEŃ 134 Piątek, 2 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 135 Sobota, 3 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 136 Niedziela, 4 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 137 Poniedziałek, 5 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 138 Wtorek, 6 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 139 Środa, 7 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 140 Czwartek, 8 kwietnia
Poświęć przynajmniej 5 min dziennie na medytacje (nie mysl o niczym, skup się na oddechu)

DZIEŃ 141 Piątek, 9 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)

DZIEŃ 142 Sobota, 10 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)

DZIEŃ 143 Niedziela, 11 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)

DZIEŃ 144 Poniedziałek, 12 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)

DZIEŃ 145 Wtorek, 13 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)

DZIEŃ 146 Środa, 14 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)

DZIEŃ 147 Czwartek, 15 kwietnia
Daj o siebie zadbać (idz do spa,fryzjerki,kosmetyczki)