2 tygodnie z Fitness Blender - Burn Fat - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Zdjęcie wyzwania 2 tygodnie z Fitness Blender - Burn Fat

Uczestników 3
Trwa 14 dni (1 tydzień i 7 dni)
Start 27 sie 2018, 19:00
Koniec 9 wrz 2018, 19:00

Zamierzam przez kolejne dwa tygodnie robić program Fitness Blender - Burn Fat and Build Lean Muscle. Dzienne wysiłek będzie trwał +/- 40 min.

Jest to program ułożony przez Daniela i Kelly. Filmy są dostępne na YT za darmo, wystarczy ich poszukać zgodnie z nazwą podaną poniżej.

Program ma być wspomagany przez "clean diet", czyli bez syfu. Zdrowe jedzonko. Dużo warzyw itp.

W niektórych dniach trzeba ukończyć więcej niż jedno wideo, a z przyczyn technicznych nie jestem w stanie wszystkiego dodać, dlatego będzie w opisie niżej.

Technicznie wyzwanie zaczyna się 27.08.2018 o godz 19:00.

DZIEŃ 1

VIDEO 1: Fat Blasting Booty Builder - HIIT Cardio and Strength Training Workout

VIDEO 2: 5 Minute Butt and Thigh Workout - Butt Lifting, Thigh Toning Workout

DZIEŃ 2

VIDEO 1: Upper Body Strength Workout - Guaranteed Muscle Burnout

DZIEŃ 3

VIDEO 1: At Home Cardio Workout with No Equipment - Fat Burning Cardio Intervals

VIDEO 2: Chill Out! Stretching, Pilates, Yoga Workout for Flexibility and Calm

DZIEŃ 4

VIDEO 1: Low Impact Beginner Cardio - No Jumping Quiet Cardio Workout

VIDEO 2: At Home Abs and Upper Body Workout - Bodyweight Only Upper Body and Core Workout

DZIEŃ 5

VIDEO 1: Ultimate Butt and Thigh Workout - Kelli's Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily

DZIEŃ 6

VIDEO 1: Relaxing Stretching Workout for Flexibility and Stress Relief - Full Body Yoga Pilates Blend

DZIEŃ 7

PRZERWA

DZIEŃ 8

VIDEO 1: Cardio Warm Up for Lower Body Strength Workouts

VIDEO 2: Brutal Butt and Thigh Workout for Fat Burning and Lean Muscle Building

DZIEŃ 9

VIDEO 1: Kelli's Upper Body Workout for People Who Get Bored Easily - Arms, Shoulders, Upper Back

VIDEO 2: 10 Minute No Equipment Upper Body Workout - Complete Upper Body Workout Without Weights

DZIEŃ 10

VIDEO 1: Fat Burning HIIT Workout - Bodyweight HIIT Cardio Workout (with low impact modifications)

VIDEO 2: 24 Minute Ab Blasting Interval Workout - At Home Abs Workout

DZIEŃ 11

VIDEO 1: Fitness Blender's 5 Day Challenge - Strong and Lean - Day 4

DZIEŃ 12

VIDEO 1: At Home Strength and Pilates Butt and Thigh Workout

VIDEO 2: Quick But Brutal HIIT Workout - 15 Minute Brutal Tabata

DZIEŃ 13

VIDEO 1: Refresh, Relax, and Restore: Stretching Workout for Tight Muscles

DZIEŃ 14

KONIEC

Magdzior1985

DZIEŃ 10 Środa, 5 września
24 Minute Ab Blasting Interval Workout - At Home Abs Workout
DZIEŃ 11 Czwartek, 6 września
Fitness Blender's 5 Day Challenge - Strong and Lean - Day 4
DZIEŃ 12 Piątek, 7 września
At Home Strength and Pilates Butt and Thigh Workout
DZIEŃ 13 Sobota, 8 września
Refresh, Relax, and Restore: Stretching Workout for Tight Muscles
DZIEŃ 14 Niedziela, 9 września
Przerwa

Magdzior1985
2 września 2018, 19:35

Jestem w połowie i nadgoniłam poślizg ;)
Magdzior1985
28 sierpnia 2018, 14:47

Ćwiczenia typu HIT - High Interval Training - czyli sporo skakania i trochę ciężarków. Nie nudziłam się, chociaż te skakania, nóżki skaczą, tętno skacze. Drugie Video skupiło się na udach. Niby 5 min tylko, ale po pierwszym VIDEO paliło nieźle. Czułam przede wszystkim mięsień prosty uda. Przed przejściem do drugiego video włączyłam pausę w pierwszym tuż przed rozciąganiem. Po za kończeniu ćwiczeń na uda i pupę mogłam się porozciągać. Upociłam się, nie jestem pewna czy jutro będą zakwasy, ale jak znam Kelli i Daniela, to jutro skupimy się na innych partiach. Dzien 1 - spalonych 360 kcal. na 40 min ćwiczeń.