rowerek stacjonarny

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 17
Cel 2 000 min
Trwa 57 dni (1 miesiąc i 27 dni)
Start 5 lis 2014, 17:00
Koniec 31 gru 2014, 17:00

Cel wyzwania, odkurzyć rowerek stacjonarny ;-)

Rower stacjonarny umożliwia doskonały trening układu krążenia. Wykazano, że regularny trening z użyciem roweru zmniejsza ryzyko otyłości i związanych z nią chorób serca oraz cukrzycy. Regularne ćwiczenia mogą poprawić nie tylko stan naszego zdrowia, ale również przyczynić się do spadku wagi. Jeśli nie lubisz biegać, nie masz czasu na poranny jogging albo peszy cię ćwiczenie pośród ludzi, to domowy rower treningowy jest doskonałym rozwiązaniem.

Innymi zaletami treningu na rowerku są:

Większa siła i elastyczność mięśni – szczególnie rzeźbione są mięśnie nóg i pośladków

Poprawa krążenia i pracy serca

Obniżenie tętna spoczynkowego serca

Zwiększa się objętość płuc i wydolność tlenowa, tkanki są lepiej dotlenione

Wzmocnienie systemu immunologicznego, organizm staje się mniej podatny na choroby

Poprawa ruchomości stawów

Wzmocnienie kości (zwiększa się ich gęstość, co zapobiega osteoporozie)

Znaczna redukcja tkanki tłuszczowej – jeden trening pozwala spalić nawet 800 kcal

Lepsze samopoczucie, redukcja stresu (podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje endorfiny, zwane hormonami szczęścia)

Regularne treningi sprawiają, ze wzmacniają się chrząstki stawowe (przez co ciało staje się mniej podatne na kontuzje i urazy.

mala_89

maleoreggaerockers
10 listopada 2014, 23:27

do dziś przejechałam 171.9km - 367minut: 2listopad-27.65km 3listopad-28.5km 5listopad-25.1km 6listopad-12.85km 8listopad-20.1km 9listopad-21.55km 10listopad-36.15km więc wpisze sobie dziś wszystkie:) a od jutra wpisuje na bierząco :)
JustynaBrave
10 listopada 2014, 08:46

Udało mi się poskręcać i odkurzyć rowerek :D Wczoraj jechałam już z Wami :)
LittleWhite
6 listopada 2014, 14:11

Za wczoraj i dzisiaj wpisałam
trottel
6 listopada 2014, 12:23

Ojej, mój rower stoi nieużywany, bo ma zepsuty licznik :( Ale skoro tutaj liczy się przejechany czas to może warto się z nim przeprosić :)
- mala_89
  3 grudnia 2014, 18:04
  
  mi tez licznik się zepsuł- przyłożyłam w licznik deska od prasowania heh, i wiem ze nie którzy maja bez licznika to bez sensu dać nacisk na km, nie znając ilości :) a minuty sprawiedliwie :) cal tez byłyby oszukane bo każdy ma inna wagę. to wydaje mi się najrozsądniejsze :)
mala_89
5 listopada 2014, 23:00

Komentarz został usunięty
Ewcik76..
5 listopada 2014, 08:56

a może być orbitrek?
- mala_89
  5 listopada 2014, 23:01
  
  moze :)
- mala_89
  4 grudnia 2014, 21:19
  
  swoja drogą na orbitrek założyłam osobną rywalizację :) więc albo bierzesz tu udział, albo tam :)
JustynaBrave
4 listopada 2014, 23:12

mój rowerek stoi i się kurzy... czas go uratować i wyjąć z odmętów ciemnego garażu... :)
- mala_89
  5 listopada 2014, 23:02
  
  po to jest to wyzwanie, aby odkurzyc sprzet :) i sie wzajemnie mobilizowac :)