Aktywne 3 ms zimy - rower i siłownia. - Wyzwania

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Zdjęcie wyzwania Aktywne 3 ms zimy - rower i siłownia.

Uczestników 1
Trwa 90 dni (2 miesiące i 30 dni)
Start 2 lis 2014, 21:00
Koniec 30 sty 2015, 21:00

PLAN treningowy zima

Listopad:

2 niedziela - rower 1h

3 poniedziałek - wolne

4 wtorek - siłownia 1h

5 środa - rower 1h

6 czwartek - siłownia 1h

7 piątek - wolne

8 sobota - siłownia 1h

9 niedziela rower 1h

kolejne tygodnie do 30 listopada (niedziela) tak samo.

Grudzień:

1 poniedziałek wolne

2 wtorek siłownia 1h

3 środa siłownia 1h

4 czwartek wolne

5 piątek siłownia 1h

6 sobota siłownia 1h

7 niedziela wolne

i od poniedziałku tak samo do 31 grudnia (środa)

Styczeń:

1 czwartek wolne

2 piątek siłownia 1h

3 sobota siłownia 1h

4 niedziela rower 1h

5 poniedziałek wolne

6 wtorek siłownia 1h

7 środa siłownia 1h

-----------------------------------------------

i tak do 31 stycznia (sobota)

===================================

Niżej na kolejne wyzwanie, ale dodam je w lutym:)

Na razie robimy to co wyżej, znaczy się ja robię.

Ale się napisałam ło jezusss.

START

--------------------------------------------------

LUTY:

1 niedziela siłownia 1h

2 poniedziałek wolne

3 wtorek siłownia 1h

4 środa rower 1h

5 czwartek siłownia 1h

6 piątek wolne

7 sobota rower 1h

i tak do 28 lutego (sobota)

MARZEC:

1 niedziela rower 1,5 h

2 poniedziałek wolne

3 wtorek siłownia 1h

4 środa rower 1,5h

5 czwartek rower 1,5h

6 piątek wolne

7 sobota rower 1,5h

Marzec ciężki, ale przed zawodami :-)

Cal SCHUDNIĘCIE DO MARCA - 7kg.