© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 69
Uczestnicy: 4
DZIEŃ 26 Niedziela, 30 października
225 squats
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 31 października
230 squats
DZIEŃ 28 Wtorek, 1 listopada
Przerwa
DZIEŃ 29 Środa, 2 listopada
240 squats
DZIEŃ 30 Czwartek, 3 listopada
250 squats
Uczestnicy: 147
Uczestnicy: 34
Uczestnicy: 33
Justyna2905
7 października 2016, 11:0860 zaliczone:)
bombee
6 października 2016, 11:52Robicie z obciążeniem czy bez? Jeśli z, to ile kg? Ja wczoraj zrobiłam bez obciążenia, ale dzisiaj 2x3 kg hantelki wezmę bo coś za łatwo mi poszło :)
Livia90
6 października 2016, 16:40Ja robię bez obciążenia. I zaczynają cię zakwasy :)
Margueriteee
7 października 2016, 22:27ja robię bez obciążenia bo to jest taki dodatkowy impuls dla moich pośladków ;) Normalnie robię siady na siłowni z obciążeniem do 30 kg ale to tylko w wybrane dni. Przesadzać też nie można... niestety :P
bombee
8 października 2016, 10:35W sumie tak... co kilka dni sobie wezmę te lekkie ciężarki w takim razie ;)
Ampulla
5 października 2016, 23:17Ostatnim rzutem na taśmę:)
Madzia_90
5 października 2016, 22:23Cześć dziewczyny! :) 50 również za mną! :) damy rade!
Justyna2905
5 października 2016, 21:06Pierwsze 50 przysiadów zaliczone:)
bombee
5 października 2016, 09:12Dołączam. Może tym razem się uda :D wieczorem pierwsze 50 :)