100 dni do studniówki! część 1. CARDIO

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 2
Trwa 8 dni (1 tydzień i 1 dzień)
Start 28 wrz 2015, 22:00
Koniec 5 paź 2015, 22:00

Celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów;) Finałem nie musi być studniówka, może nim być nowy rok, ferie, czy bliskie walentynki - to chyba całkiem logiczne;) Wyzwanie będzie trwać ponad 100 dni. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest łatwo dotrwać do końca przez tak długi okres czasu, dlatego zdecydowałam się dzielić czas na krótsze wyzwania - ukończenie każdego z nich będzie dawało satysfakcję, a zawalenie któregoś nie przeszkodzi w rozpoczęciu nowego z "czystą kartą" (ale oczywiście staramy się nie zawalać!;)

Pierwsza część ma nas rozruszać i przygotować na nowe wyzwania.

Jako cardio wybrałam skakankę (o tym, dlaczego, zaraz wspomnę), ale może to być cokolwiek innego: trucht w miejscu, podskoki bez skakanki, pajacyki... Ważne, żeby przez cały ten czas wykonywać ćwiczenia.

A oto zalety skakanki:

-rozgrzewa

-ujędrnia i wysmukla całą sylwetkę, (w szczególności ramiona, brzuch i nogi - pięć minut skakania na skakance wpływa na nie tak samo jak przebiegnięcie ok. 800 metrów!)

-spalają bardzo dużo kalorii - w minutę do 0,2 kcal na każdy kilogram masy ciała. To znaczy, że osoba ważąca 54 kg, w 10 minut spali do 108 kcal!

Zapraszam do podjęcia wyzwania!