- 15 kg do końca 2015!

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 21
Cel -15 kg
Trwa 233 dni (7 miesięcy i 23 dni)
Start 14 maj 2015, 07:00
Koniec 1 sty 2016, 06:00

Serdecznie zapraszam wszystkich chętnych do podjęcia wyzwania : -15 kg do końca 2015!

Zasady są proste:

1. Odżywiamy się zdrowo ( jeść wszystko,ale z umiarem). Jak najwięcej warzyw!!!

a) Zróżnicowana i zbilansowana dieta

b) Posiłki niewielkie,ale często (co 2-4 h max!)

2. Regularna aktywność fizyczna

a)Nie mniej niż 4xtygodniowo przez minimum 60 minut

3. Odpowiednie nawodnienie organizmu

a) Około 1,5-2 l wody źródlanej/mineralnej dziennie

b) Zielona, czerwona herbata i inne zdrowe ziółka

c) Ograniczenie kcal w napojach (np. kupne soki owocowe, gazowane napoje)

4. Słodycze jedynie okazjonalnie i z bardzo dużym umiarem. Szukać zdrowszych zamienników, np. gorzka czekolada (min.60% zawartości kakao) zamiast czekolady mlecznej)

5. Pierwszy posiłek zjadać możliwie najszybciej po przebudzeniu - najlepiej do 2h

6. Ostatni posiłek max 18:00-19:00

7. Można wspomagać się jakimiś suplementami diety wspomagającymi przemianę materii, spalanie tkanki tłuszczowej i oczyszczanie organizmu

8. Można używać odpowiednich kosmetyków np. balsam ujędrniający, serum antycellulitowe, coś na rozstępy, push up do biustu i do pupy

9. NIE PODDAWĆ SIĘ!!!!!!!!!!!!!

052cc96f825d0f0a7591bbcab588efa5

amaga
15 maja 2015, 10:18

Ja wg diety mam ostatni posiłek 20:30 i tego się będę trzymać, reszta się zgadza. Podobno do 15 sierpnia mam zrzucić 15 kg jak się będę tego trzymać... oby się udało!
MonBoj
14 maja 2015, 23:19

Mam nadzieję, że chociaż 10 kg spadnie, póki co mam jeszcze takie rozterki jeśli chodzi o przekąski... ale dziś wygrałam z nimi bo zjadłam sałatkę owocową... dziś przetrwałam... jutro chyba zjem kilogram marchwi żeby nie podjadać paluszków, orzeszków w panierce paprykowej chipsów i innych złych wszędzie czających się rzeczy... a jak one krzyczą do mnie... weź mnie weź wrr
kolusia955
14 maja 2015, 14:36

Świetny pomysł :) Jutro będzie ważenie :)