zdecydowanie brzuch :-/

Ostatnio ćwiczę z piosenką Will Sparks-ah yeah. Jakoś nadaje mi odpowiedni rytm :) no i później z podobnymi piosenkami :)

Kotleciki z warzyw i pęczaku: 3/4 szkl. pęczaku; 2marchewki; cebula; cukinia; 2 garści mrożonego groszku, garść płatków owsianych. Pęczak ugotować, odcedzić. Posiekaną cebulę podsmażyć, dodać marchewkę i cukinię oraz groszek. Do kaszy dodać warzywa i płatki. Przyprawić do smaku. Smażyć na małej ilości oliwy. Nie mam ulubionej piosenki, ważne żeby muzyka była energiczna i sama "rwała" do ćwiczeń:)

Domowe Melodie - techno lubię tego słuchać przy cardio ;)

Jako iż jestem ogromnym łakomczuchem to mój przepis dotyczy oczywiście ciasteczek :P. Przepis na najpyszniejsze, zdrowe i ciut bardziej kaloryczne ciastka: Łyżka lub dwie masła orzechowego, łyżka miodu, kilka kropel olejku migdałowego, łyżka lub dwie rodzynek, pół szklanki płatków owsianych, pół szklanki mąki pełnoziarnistej (u mnie żytnia), łyżeczka proszku do pieczenia lub sody. Wymieszać wszystkie składniki, uformować kulki i rozpłaszczyć je ręką, zapiekać około 15-20 min w piekarniku nagrzanym do 170 stopni. Pyyyyyyychaaaaaaaa!

ważne żeby było w rytm moich ćwiczeń , nienawidzę bezrytmowych Pań od fitnesu- tragedia

Jeśli już mi się zdarzy włączyć coś samej to najbardziej lubię Serebro Mi Mi Mi :) Szczególnie lubię podśpiewywać fragmenty typu: All the boys say: "Wow wow!" Girls in the back same: "Wow wow!" :)

Wbrew logice najbardziej inspiruje mnie moja szwagierka, która ma duuużą nadwagę. Jak patrzę na nią to od razu biorę się za ćwiczenia, żeby tak nie wyglądać.

filety z .łososia z chili zapiekane w piekarniku i oczywiście warzywka jakie się lubi. zapach , smak - mniam . aż mi ślinka cieknie:)

Z przepisów nie korzystam, ale może taka przekąska.... Pół jabłka pokroić na ćwiartki, pół banana pokroić na plasterki. Na bananach porozkładać łyżeczką kapkę masła orzechowego i taką samą kłaść przy jednym końcu ćwiartek jabłka. Mało orzechowe posypać sezamem. Można jeść rękami albo wbijając wykałaczkę.

21: Żadna moja dieta nie przynosiła efektów ale też nie była jakoś specjalnie przemyslana. 22: pesymizm. 23: osoby z otoczenia, którym się udało

Moja mama, która mimo swoich 45 lat, wygląda świetnie i potrafi przebiec bez zadyszki więcej niż ja :)

moją inspiracją jest koleżanka w pracy . gdy coś niecoś mi przybędzie to od razu zauważy i głośno przy wszystkich to mówi . wtedy zbieram się w sobie i za parę dni podnoszę przy niej głowę i pytam - a jak dzisiaj ? - i dalej idę z podniesioną głową . a co najśmieszniejsze jest w tym , że ja ważę już 68,3 a ona 150:)

Czasem wyszukuję fotki przed i po, co daje mi to nadzieję, że u mnie też ten brzuch może kiedyś się wciągnie. Właśnie te osoby, którym się to udało bez operacji plastycznych mnie inspirują. :) np. adry_bella z instagrama

"Czarnowidztwo" i zamartwianie się oraz rozpamiętywanie każdej porażki po wiele razy

ciężko mi słuchać kogoś bez wtrącenia trzech groszy, byłabym kiepskim psychologiem ;).

wybuchowość , " ja chce już , natychmiast"

niecierpliwość

20. rozm. 38 21. Pierwszy raz odchudzałam się 5 lat temu, kiedy poszłam do pracy po dwóch ciążach. Schudłam wtedy 8 kg. Teraz mam do zrzucenia dwa razy więcej, ale mam nadzieję że ponownie mi się uda

po pierwszej ciąży - schudłam wtedy 10 kg i tak trzymało się do drugiej . przytyłam w niej 30 kg a po urodzeniu syna spadło 7 . i tak zmagam się całe życie a tymi kilogramami.