20 KG DO KOŃCA LIPCA

- 5kg do końca sierpnia

Uczestnicy: 10

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
- 5kg do maja 2025

Uczestnicy: 23

Dołącz

Uczestników 6
Cel 0 kcal
Trwa 120 dni (3 miesiące i 30 dni)
Start 3 kwi 2015, 14:00
Koniec 31 lip 2015, 14:00

miesiac(na kazdy dzien tygodnia trening z kims innym. Do tego dodajemy Less Milss Combat(gorąco polecam:D i nie bojcie się boksowania to swietna zabawa) Insanity, PX90, i inne programy bardzo dobre na spalanie.

LESS MILLS COMABT (szukajcie tez na chomiku)

http://www.dailymotion.com/playlist/x2p9y0_dm_51c1a2ab90818_lesmills-combat-and-ultimate-warrior-combat/1#video=xwh365

INSANITY I PX90 CHOMIKUJ albo torrenty

PRZED TRENINGIEM ROZGRZEWKA A PO ROZCIĄGANIE

DZIEN 1,8,15,22,29

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzY06PtTwbu0o6RU_TlJYxaNpEF-Yf6Ie

DZIEN 2,9,16,23,30

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzY06PtTwbu0evqwjsJBueTE2cFJZwzGb

DZIEN 3,10,17,24,31

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzY06PtTwbu00_DA1m8evJHWnAg_qWuBV

DZIEN 4,11,18,25

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzY06PtTwbu1KF7mOqsHY5L6qg42PXT-r

DZIEN 5,12,19,26

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzY06PtTwbu3YOCTKLX7tPLmqiR9CB1dr

DZIEN 6,13,20,27

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzY06PtTwbu13w1v1gEY3ip2_ylLHb5bL

DZIEN 7,14,21,28

PRZERWA ale spacer z przyjaciółkami albo chlopakiem czemu nie :)