Plan diety
wegetariańskiej

Przepyszna i bogata w białko dieta bez grama mięsa

Plan diety wegetariańskiej

Plan wegetariański to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

nie jesz mięsa, a chcesz schudnąć na zbilansowanej pod Ciebie diecie

ikona - korzyści z diety

chcesz zgubić zbędne kilogramy i jednocześnie „rzucić” mięso

ikona - korzyści z diety

musisz zredukować spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu

ikona - korzyści z diety

uwielbiasz warzywa, owoce, tofu, kiszonki i superfoods

Pyszności na diecie wegetariańskiej

Brzoskwiniowe smoothie<br>musujące

Brzoskwiniowe smoothie
musujące

Jajka na miękko<br>z kanapkami

Jajka na miękko
z kanapkami

Makaron<br>z zielonymi warzywami

Makaron
z zielonymi warzywami

Muffinki<br>jabłkowo-rodzynkowe

Muffinki
jabłkowo-rodzynkowe

Smażony ryż<br>z warzywami

Smażony ryż
z warzywami

Wegetariańskie spaghetti<br>bolognese

Wegetariańskie spaghetti
bolognese

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan wegetariański za

Ikona serce

przepyszne dania z tofu

placki i burgery warzywne

sytość bez uczucia przejedzenia

pomoc w zapobieganiu insulinooporności
i cukrzycy typu 2

obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego
oraz ciśnienia krwi

dużą objętość posiłków

dbanie o mikrobiotę jelitową

możliwość gotowania na kilka dni

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
wegetariańskiej

Tylko u nas!

Szybkie zakupy do diety

Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.

frisco
Tylko u nas!

Zero waste

Jadłospisy Vitalia Ultima ułożone są tak, aby produkty wykorzystywać w całości przy zachowaniu różnorodności smaku posiłków. Dodatkowo, rozpoczynając dietę, możesz skorzystać z tego co masz już w lodówce - zaznaczysz to w procesie Dopasowania diety.

zero-waste
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange_green

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Jagoda Krüger

Pracuję w zawodzie od 6 lat. Interesuję się dietetyką kliniczną, psychodietetyką oraz wpływem żywienia na płodność.

Jagoda Krüger

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

mgr dietetyki

Dominika Sikora

Mam 5 lat doświadczenia w pracy z pacjentami. Obszar moich zainteresowań, to dietetyka kliniczna i psychodietetyka.

Dominika Sikora

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Cennik

Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.

2 miesiące

129

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,5
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

2 miesiące

219

  • Cena za miesiąc to jedyne 109,5
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

3 miesiące

169

  • Cena za miesiąc to jedyne 56,33
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

3 miesiące

269

  • Cena za miesiąc to jedyne 89,67
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

239

  • Cena za miesiąc to jedyne 39,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

389

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

79

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

149

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi od Fitatu
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)
Logo PayPo

Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo

* Wideoporady są dodatkowo płatne 140 zł za 60 minut spotkania.

Masz pytanie?

Na czym polega dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska polega na wykluczeniu mięsa i ryb, opierając się głównie na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach i produktach zbożowych. W ofercie posiadamy również wersję vege+fish, gdzie ryby nie są wyeliminowane z diety.

Co można jeść na diecie wege?

Z diety wyeliminowane są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak wszystkie rodzaje mięs, ryby czy krewetki. Jadłospis opiera się na warzywach, owocach, roślinach strączkowych, produktach zbożowych pełnoziarnistych, orzechach. W diecie proponujemy również nabiał oraz jaja.

Czy dieta wege jest dobra na odchudzanie?

Jeśli dieta uwzględnia deficyt kaloryczny (spożywasz mniej kalorii niż wydatkuje twój organizm) to masa ciała będzie spadać niezależnie od wybranego rodzaju diety.

Co jedzą wegetarianie zamiast mięsa?

Wegetarianie zamiast mięsa jedzą rośliny strączkowe (np. soczewicę, ciecierzycę), tofu, tempeh, jaja, nabiał oraz różne orzechy i nasiona. Te produkty dostarczają białka i innych składników odżywczych, które w diecie tradycyjnej pochodzą z mięsa.

Dieta wegetariańska - przykładowy jadłospis

Przykładowy jadłospis diety wegetariańskiej można zobaczyć pod tym linkiem: Przykładowe dania.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54323

23032

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77442)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

Użytkownik4794419

wtorek, 09:47

Smacznie i skutecznie

Korzystam z Vitalii kolejny raz, zawsze udaje mi się schudnąć. Czasem tracę zapał i wracam do swoich przyzwyczajeń, ale dieta jest urozmaicona, smaczna i działa. Podoba mi się możliwość zmiany dania, gdy np. jestem poza domem. Jest też dział z gimnastyką i zadaniami motywacyjnymi oraz model sylwetki w 3d. Wiele funkcji na jednej platformie w dobrej cenie.

Czy ta opinia jest przydatna?

91
Domyślny avatar

Xochitl

28 maja 2007, 10:37

Ściema

Podstawowym błędem Pani dietetyk jest to, że wszystkich mierzy jedną miarką. W kwestionariuszu nie padło żadne pytanie o chroby przemiany materii, a to zdaje sie powinno być jednym z kluczowych zagadnień przy opracowywaniu indywidualnej diety. Oto moje zarzuty: 1. Nie trawię mleka a codziennie na śniadanie zalecano jedzenie płatków z mlekiem, pewnie,że mogę je wymienić na 2 kromki chleba vasa ale to sama wiem i to za darmo. 2. Wybrałam dietę niskotłuszczową a do obiadu nagminnie polecano sałatkę z majonezem i podduszanie potraw na oleju. 3. Nie brano pod uwagę dni cyklu ( u kobiety rzecz jasna) a wiadomo ,ze kobiety nabierają ok. 1 kg.dodatkowego ciężaru (woda) przed miesiączką. W moim przypadku dostałam niemiły list, że się opuszczam, bo przytyłam 800gramów. 4. poza tym WSZYSTKIE LISTY Są GENEROWANE AUTOMATYCZNIE, nie dam głowy, ze po drugiej stronie rzeczywiście istnieje Pani dietetyk widoczna na zdjęciu. Dodam od siebie, ze w związku z moją niedoczynnościa tarczycy, aby pobudzic przemianę materii chodzę 3 x w tygodniu na intensywne zajęcia aerobiku (od 9 marca) a Pani dietetyk wogole mnie nie znając zakłada a priori, ze spędzam czas przed telewizorem i poleca wykupic abonament na jakies tam wirtualne ćwiczenia. JEDNYM SłOWEM śCIEMA!!! Acha, w ciągu miesiąca nic nie schudłam ale i nie przytyłam, co przy mojej chorobie jest chyba dużym osiągnięciem, A podziękowania na pewno nie należą się nikomu z tej strony. Xochitl

Komentarz Vitalii:

Pani Xochitl, w Pani wypowiedzi pojawiły się pewne niezgodności, które poniżej wyjaśniamy. Formularz rejestracyjny, który po zakupie diety przekłada się na zakładkę "Ustawienia" zawiera możliwość zaznaczenia: "Przeciwwskazań chorobowych", np.: nietolerancji laktozy lub wykluczenia niektórych produktów np.: mleka. Przeciwwskazanie, jakim jest "Nietolerancja laktozy" czy możliwość wykluczenia z jadłospisu "Mleka", nie zostały zaznaczone w "Ustawieniach" Pani diety. Nie otrzymaliśmy też od Pani ani jednego maila w tej sprawie. Brak sygnału od Pani w tej czy innej kwestii zapewnił, że proponowana Pani co tydzień dieta spełnia Pani oczekiwania. Sam Plan posiłków komponujemy według zaznaczonych przez użytkownika w formularzu rejestracyjnym lub zakładce "Ustawienia" parametrów.

Jeśli chodzi o listy niektóre z nich mają charakter automatyczny np.: te przypominające o cotygodniowym ważeniu, przypominające o kończącym się abonamencie itp. Dietetycy nie są jednak wirtualni i każdego dnia odpowiadają na poruszane przez użytkowników problemy.

Czy ta opinia jest przydatna?

122
Domyślny avatar

Rojka

27 maja 2007, 22:24

Moja pierwsza w życiu dieta - jak na razie rewelacja

Dietę rozpoczęłam stosować 1 maja, własnie mija miesiąc i trzy kilogramy stracone. Jest to moje pierwsze w żciu odchudzanie (skończyłam 42 lata).Około 15 kg nadwagi nagromadziło się podczas siedzacej pracy przy biurku przez 12 godzin na dobę i wskutek braku regularnego jedzenia. Dzięki diecie Vitalii uświadomiłam sobie, ze najważniejsze są stałe pory posiłków, brak głodzenia się i nie jedzenie przed spaniem. Jestem bardzo zapracowana, jednak przygotowanie zaproponowanych posiłków zabiera mi zaledwie kilkanascie minut. Okazało się, że mozna być całkowicie sytym jedząc np. tylko kasze i warzywa, bez grama mięsa i tłuszczu. Dla mnie jest to rewelacja, odkąd zaczęłam stosować dietę zniknęła opuchlizna z rąk, jestem spokojniejsza (zrezygnowałam z picia kilku kaw dziennie). Zakupy zrobiły się prostsze, nie muszę kombinować, co tu by znowu ugotować.

Czy ta opinia jest przydatna?

33
Domyślny avatar

bearbear

27 maja 2007, 15:31

Zawsze na plus

Smacznie dopasowana bardzo mi pasuje. Po pierwsze - nie musze spedzac czasu na wymyslanie przepisow, a posilki i tak mam urozmaicone. Po drugie - nie jest droga. Nawet w Irlandii wiekszosc skladnikow jest latwo dostepnych. Gotuje sie szybko, wiec kolejna zaleta diety jest jej "czasooszczednosc". Kilka razy myslalam juz wczesniej o podjeciu jakies diety, ale zawsze odstarszaly mnie koszta produktow oraz problem jedzenia monotonnych posilkow. Teraz jem smacznie i powoli chudne (wybralam opcje zrzucania 0.7 kg na tydzien). Najwazniejsze jednak jest to, ze jesetem pod opieka dietetyka i nie musze sie tego wcale wstydzic. Poniewaz zaczynalam odchudzac sie nie majac nadwagi (56 kg na 158cm wzrostu), nie mialam odwagi nigdy isc do dietetyka po fachowa porade. W tej chwiwli jestem pod opieka profesjonalisty, wiem, ze odchudzam sie zdrowo, a moje cialo ma dostarczona potrzebna ilosc mineralow i witamin bez zadnych dodatkowych suplementow. Przestrzeganie diety sprawia mi radosc i nie mialabym nic przeciwko pozostaniu na niej dozywotnio, z drobnymi grzeszkami moze raz na tydzien :)

Czy ta opinia jest przydatna?

97

marrow

26 maja 2007, 18:31

najskuteczniejsza dieta dla mnie

Dieta bardzo mi smakuje,poznaję różne smaki, które do tej pory nie jadłam,a bardzo mi smakują.Jeden tylko jest malutki szkopuł,że na drugi albo trzeci dzień nie ma chociaż części produktów,które były wcześniej,np brzoskwinie w puszce,które leża otwarte w lodówce i muszę się prosić domowników aby je zjedli,bo w mojej diecie się już nie pokazują te brzoswinie to był tylko przykład,jest wiele takich produktów)A tak wogóle to dieta jest super i polecam wszystkim. pozdrawiam Marta

Czy ta opinia jest przydatna?

127
Domyślny avatar

gocha1982

26 maja 2007, 09:29

Dieta vitalii

Dzięki diecie vitalii wreszcie schudłam!!!!!!!!!!!!!!Przez 3 miesiące zrzuciłam 20 kg - posiłki były smaczne i bardzo syte. Nauczyłam się jeść częściej ale w mniejszych ilościach. Niezmiernie się cieszę, że trafiłam na stronę vitalii bo dzięki poradom Pani dietetyk i świetnie dobranej diety czuję się rewelacyjnie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Polecam wszystkim którzy chcą schudnąć a potem nie obawiać sie, ze będą efekty jo-jo!!!Pozdrawiam!!!

Czy ta opinia jest przydatna?

140

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.