© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
domarti
28 maja 2018, 13:51
Jest OK
Pomysł na dietę powstał w trosce o własne zdrowie. Wraz z chłopakiem zakupiliśmy dietę dla par, żeby odstawić wielkie ilości mięsa, które spożywaliśmy przy każdej możliwej okazji oraz tony słodyczy. Zaczynamy 3 tydzień diety i wiele się zmieniło. Po pierwsze - da się jeść dużo warzyw, po drugie mięso w jednym posiłku dziennie wystarczy. Ustabilizował mi się poziom cukru we krwi (tak sądzę, bo nie mam już zawrotów głowy po zjedzeniu każdego posiłku) i mam więcej energii, także gubienie kilogramów to kwestia czasu, chociaż nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Mam dwa zastrzeżenia: 1) przepisy podają dziwną gramaturę, bo jak na moje potrzeby kilka ząbków czosnku w miseczce jogurtu czy twarożku to trochę za dużo. Widząc takie nierealne ilości po prostu zmieniam jest dla siebie, ale nie wiem czy o to tutaj chodzi.. 2) Wczoraj (niedziela) powinien przyjść nasz plan diety na następny tydzień, czyli od poniedziałku. Aktualizacja diety została przeprowadzona ok.19, gdzie szanse na duże zakupy na kolejny tydzień są już niewielkie. Jeśli plan diety będzie dostarczany na czas to polecam jak najbardziej.
Mikasasa
28 maja 2018, 07:22
Fajne narzędzie
Dietę tutaj traktuję bardziej jako narzędzie do zarządzania jadłospisem. 3/4 posiłków nie jest tym co chciałbym zjeść i co mi smakuje dlatego też bardzo często wymieniam posiłki, ma to jednak dla mnie duża wartość tak jak i wygenerowanie listy zakupów.
xJuStyskax26
26 maja 2018, 10:09
Jest ok
Dania są smaczne i można wymieniać posiłki co jest na wielki plus. Jedną gwiazdkę odjełam dlatego że vitalia po tygodniu potrafi uciąć kalorie a przecież ucina się gdy waga i cm stoją w miejscu dłuższy czas a nie po tygodniu jak waga ładnie spada. Oczywiście mamy kontakt z dietetykiem,wysłucha i jeżeli nam coś nie pasuje to poprawia :) Chodzę najedzona i aplikacja bardzo ułatwia życie :) Produkty wymienne też na duży plus
Aklusek
25 maja 2018, 13:37
super program
Vitalia jest bardzo dobrym i wygodnym rozwiązaniem, wciąż widzę kilka minusów, jednak wierzę, że jest to na tyle rozwojowy program (co też na przestrzeni lat zaobserwowałam), że będzie sie dalej rozwijać. Wciąż jednak brakuje mi aplikacji na telefon z oprogramowaniem iOS, brakuje mi możliwości zgłoszenia błędu w dodanym przepisie - czyli zgłoszenia do moderatora, brakuje mi połączenia z najbardziej znanymi aplikacjami sportowymi typu POLAR czy GARMIN. Mimo to wszystko chętnie korzystam bo przepisy są bardzo smaczne, łatwe i szybkie do przygotowania. Zostaję na dłużej.
karolinka8382
25 maja 2018, 06:37
Super
Jestem bardzo zadowolona z diety. Mam 5 posilkow i czuje sie najedzona a zarazem lekka. Polecam
