© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
sylwia1959
16 sierpnia 2019, 08:21
opinia o diecie
posilki smaczne a co najwazniejsze mozna je wymieniac spadek wagi nie za duzy ale jest
ginger21
14 sierpnia 2019, 09:49
Dieta smaczna i dopasowana
Polecam dietę smacznie dopasowaną. Dieta jest smaczna, posiłki są i tradycyjne, proste w przygotowaniu jak i nowoczesne, z ciekawymi połączeniami. Dietę można dowolnie modyfikować, dopasować do tego co się lubi, preferuje lub ma w lodówce. Polecam.
Jolanta66666
13 sierpnia 2019, 14:31
Moja diata
Gorąco polecam ! Posiłki zróżnicowane , smaczne, szybkie w przygotowaniu . Możliwość wymiany posiłków . Poznałam nowe połączenia smaków o których nie miałam pojęcia . W razie potrzeby kontakt szybki i rzeczowy . W ciągu 2 tygodni u mnie 1 kg mniej .Myślę ,że byłoby więcej, ale trochę kuleję z ćwiczeniami . Polecam !!!
Papaja2016
31 lipca 2019, 09:08
Niezawodna
Dieta jest różnorodna i smaczna. Sprawdziła się zarówno u mnie, jak i u mojego męża i siostry :) Uwielbiamy i polecany każdemu.
katty333
26 lipca 2019, 10:19
Polecam dla systematycznych
Jestem drugi raz na diecie Smacznie Dopasowana. Za pierwszym razem straciłam 8 kg, potem waga stanęła i nic nie pomagało. Po półtora roku zrobiłam kolejne podejście do diety (w tym czasie wróciło może 2 kg) i obecnie jestem lżejsza o kolejne 6 kg. Wiele zależy od motywacji i chęci do ćwiczeń. Posiłki fajne, można dostosować do tego co jest w domu/w lodówce. Nie jest droga, poznałam sporo wydawałoby się że zwykłych produktów w niezwykłych połączeniach smakowych.
Minusy - takie według mnie również są.
Dla mnie - jeżeli chcę dostosować jadłospis do rzeczy jakie mam w domu, trwa to długo. Czasami ciężko znaleźć potrawę której się szuka. Kolejny minus którego konsekwencją są zmiany w jadłospisie - często przez wiele dni i posiłków stale powtarzają się te same 2-3 produkty (pieczarki, szpinak, cukinia). Kiedyś w jednym tygodniu miałam 12 posiłków ze szpinakiem - lekkie przegięcie.
