Plan diety
DASH

Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata

Plan diety DASH

Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę

ikona - korzyści z diety

masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe

ikona - korzyści z diety

walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi

ikona - korzyści z diety

chorujesz na nadciśnienie tętnicze

Pyszności na diecie DASH

Smoothie<br>ananasowo-truskawkowe

Smoothie
ananasowo-truskawkowe

Kasza jaglana<br>z truskawkami

Kasza jaglana
z truskawkami

Tacos w liściach<br>kapusty z guacamole

Tacos w liściach
kapusty z guacamole

Drobiowy strogonow<br>z papryką

Drobiowy strogonow
z papryką

Frittata z papryką<br>i szczypiorkiem

Frittata z papryką
i szczypiorkiem

Naleśniki z bananami<br>i czekoladą

Naleśniki z bananami
i czekoladą

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan DASH za

Ikona serce

skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej

obniżenie poziomu cholesterolu

ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu

łatwość i elastyczność stosowania

pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego

pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2

bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion

więcej energii i lepsze samopoczucie

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
DASH

Tylko u nas!

Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia

Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.

vitaliaRepeat
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange
Tylko u nas!

Szybkie zakupy do diety

Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.

frisco

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Cennik

Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.

subskrypcja miesięczna

79

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

149

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-24%

3 miesiące

129 169

  • Cena za miesiąc to jedyne 43
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-19%

3 miesiące

219 269

  • Cena za miesiąc to jedyne 73
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

239

  • Cena za miesiąc to jedyne 39,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

389

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)
Logo PayPo

Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo

Masz pytanie?

Co jeść na diecie DASH?

Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.

Jakie są zasady diety DASH?

Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.

Jakie ryby jeść na diecie DASH?

Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.

Czy dieta DASH odchudza?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Czy można pić kawę na diecie Dash?

Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54350

23035

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

darcia1976 avatar

darcia1976

10 marca 2011, 13:27

Naprawdę smacznie.

Stosuję ta dietę po raz drugi. Bardzo mi się podoba to,że można jeść to co się lubi. Dieta jest idealnie dopasowywana. Raczej nie zdarzyło mi się, aby przyrządzony posiłek mi nie smakował. Niektóre proponowane posiłki budziły moją ciekawość w połączeniu niektórych produktów ze sobą, ciekawiło mnie również czy np pomidory + kukurydza + jogurt na pewno zaspokoją mój apetyt. Proponowane posiłki są bardzo smaczne, komponowane przez specjalistów. Dostosowując się do zaleceń i przestrzeganiu swojego programu diety nie ma szans na to aby być głodnym!!!!! Konsultacja z dietetykiem w razie wątpliwości jest bardzo pomocna i przydatna. Niestety poprzednim razem się wykruszyłam:( i nie dotrwałam do końca. Zabrakło mi samodyscypliny. Teraz wzmocniłam siły i nie zamierzam się już poddać i dotrwać do końca:)))) Jeszcze jedna bardzo ważna sprawa związana z ową dietą bardzo ale to bardzo mi się podoba,że większość posiłków a zwłaszcza tych obiadowych można przygotować dla całej rodziny. Polecam!!!!!!

Czy ta opinia jest przydatna?

25
Domyślny avatar

zychowiczteresa10

4 marca 2011, 13:12

zadowolenie

jestem na tej diecie 7 tydzień jestem bardzo zadowolona z takiej diety potrawy są urozmaicone nie podjadam miedzy posiłkami to wystarcza co jest zaplanowane a i kilogramy też spadają jestem coraz bliżej do osiągnięcia mojej wagi polecam tę dietkię

Czy ta opinia jest przydatna?

15
Domyślny avatar

Margotka1983

18 lutego 2011, 09:42

Super Siła Błonnika

Dieta Siła Błonnika jest świetna. Z reguły jestem wybredna, jeśli chodzi o jedzenie, ale posiłki skomponowane przez dietetyka są smaczne, a jeśli wydaje mi się, że coś mi nie posmakuje, zawsze mogę sobie to wymienić. Dzięki tej diecie zaczęłam jeść więcej warzyw, bo jakoś do tej pory nie miałam pomysłu na ich przygotowanie. Co więcej dieta obejmuje takie przysmaki jak serki homogenizowane czy masło, od których do tej pory stroniłam. Mały minusik za to, że są tylko 4 posiłki, więc muszę jeść co 4 godziny, a do tej pory jadłam co 3, więc czasami odczuwam ssący głód. Ale to tylko kwestia przyzwyczajenia organizmu. Ogromny plus za to, że będąc na tej diecie czuję się dużo lżej. Faktycznie błonnik skutecznie reguluje pracę jelit. No i co najważniejsze dieta rzeczywiście działa. Stosuję ją już 5 dni i widzę pierwsze efekty (ok. 1 kg mniej)!!!! Gorąco polecam!

Czy ta opinia jest przydatna?

116
Domyślny avatar

.agnieszka.

6 lutego 2011, 16:53

Coś niesamowitego!

Powiem tak: trzy miesiące byłam na diecie smacznie dopasowanej. Waga się zatrzymała. Przeszłam na dietę Błonnikową i raz dwa waga leci w dół! Posiłki tak samo smaczne jak na Smacznie Dopasowanej a siłę błonnika czuć od razu. Ta dieta jest najlepsza! Polecam!

Czy ta opinia jest przydatna?

140
Domyślny avatar

Hella81

5 lutego 2011, 12:34

łatwa i przyjemna

Póki co schudłam 2kg. Dieta przebiega bardzo spokojnie, łatwo, a co najważniejsze jest smaczna! Mam około 1200 kcal dziennie, a nie czuję głodu. Dodatkowo (nie wiem, jak to możliwe) bez większego trudu powstrzymuję się od jedzenia słodyczy! A to był mój największy grzech w odżywianiu. Bardzo przydatna jest fukncja wymiany posiłku - zawsze mogę znaleźć coś, co mi smakuje, a nawet wyszukiwać wg zawartości mojej lodówki! Gotowa lista zakupów na cały tydzień jest świetna dla osób, które mają problem z planowaniem :D:D:D Wszystkie 3 posiłki, które zabieram ze sobą do pracy, jestem w stanie przygotować w max 30 min (często nawet krócej), a obiadokolację też dość szybko - przy każdym posiłku jest podany orientacyjny czas przygotowania. Można zaznaczyć również produkty, które się lubi i wykluczyć te, których się nie lubi. Generalnie dużo rzeczy można dopasowaćdo siebie. I sprawdziłam - dietetyk odpisuje na maile :) Polecam.

Czy ta opinia jest przydatna?

102
  • Pobierz aplikację

© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.