© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
yuna21
23 stycznia 2013, 17:09
Zaskoczenie
Jestem bardzo miło zaskoczona. Nie sądziłam, że w sumie niewielka zmiana w odżywianiu się może aż tak wpłynąć na moją wagę. Udało mi się schudnąć prawie 4 kg, a do końca miesiąca jeszcze tydzień. Wydaje mi się jednak, że dieta nie zaspokaja mojego zapotrzebowania na niektóre witaminy i składniki mineralne. Widać to szczególnie w kondycji moich włosów i paznokci. To co mogłoby wyglądać ciut inaczej to jadłospis. W każdym tyg jest prawie to samo tylko podane w innych porach dnia lub w inne dni. Tymczasem przynajmniej obiady lubię mieć bardzo urozmaicone, przede wszystkim w weekendy, gdy mam bardzo dużo czasu. Nie chciałam też ryzykować krewetek w swoim menu i łososia, ale ogólnie przepadam za rybami (np. na parze). Miło byłoby raz w tygodniu móc zjeść rybkę. Poza tym jestem bardzo zadowolona. Nie głodzę się a efekty są bardzo przyjemnie odczuwalne :).
ania1971d
20 stycznia 2013, 17:50
Polecam
bardzo fajna dieta, łatwe potrawy do przygotowania , można przyrządzać je dla całej rodziny. Polecam każdemu kto chce zrzucić parę kilogramów.
annolo
19 stycznia 2013, 16:43
Smaczna, bez wyrzeczeń
Dieta zróżnicowana, smaczna, szybka do wykonania. Dająca efekty bez uczucia głodu (4 kg w 2 i pół tygodnia). Polecam
LadyRuca
18 stycznia 2013, 18:27
rewelacja
Jestem zachwycona. Dieta przepyszna. Przepisy łatwe, szybko można przygotować coś pysznego. Najbardziej podoba mi się możliwość wymiany posiłków. Gotuję raz na dwa dni. Dieta skuteczna i łatwo się do niej dostosowałam;)
agnes741
18 stycznia 2013, 09:55
WARTO!!!
DIETA BARDZO UROZMAICONA, MNÓSTWO POTRAW DO WYBORU - BARDZO PROSTYCH W PRZYGOTOWANIU, PRZY ŚCISŁYM PRZESTRZEGANIU DIETY SYSTEMATYCZNY UBYTEK WAGI. MIMO ŻE JESTEM NA DIECIE DOPIERO 3CI TYDZIEŃ, JESTEM ZADOWOLONA I SZCZERZE POLECAM
