© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Magdalena762013
16 października 2013, 08:58
Smacznie sie chudnie, choc polaczenia bywaja dziwne
Jestem na diecie juz ok.7 tygodni i schudlam calkiem latwo 6 kg. Spokojnie mozna byloby wiecej dodajac jakis sport, anie tylko odprowadzanie dzieci z zajec szkolnych na zajecia dodatkowe.... Dodatkowo imprezy rodzinne i imprezy ze znajomymi skutecznie psuja zalozony plan... Dieta jest fajna, bo ciagle cos sie je i jesli trzyma sie czlowiek planu z vitalii - ńie ma napadow glodu. Posilki mozna sobie zamieniac na inne, bardziej lubiane. Nie brakuje slodyczy, bo w diecie jest duzo owocow, dzemow, a czasem nawet miodek. Jedyny minus to DZIWNE POLACZENIA POSILKOW, czyli np. Do porannej zupy mlecznej - jablko, Do kolacji 14 rzodkiewek, a do koktajlu pomidorowego - pomidor.... Ale mimo tego - polecam. A z polaczen posilkow wystarczy sie posmiac, bo podobno poki co nie mozna tego zmienic.
savankaa
11 października 2013, 08:21
Smaczna i zróżnicowana
To mój pierwszy raz na diecie. Ponieważ chciałam uniknąć kłopotów zdrowotnych mogących pojawić się przy osobiście komponowanych dietach osób bez doświadczenia od razu wykupiłam Smacznie dopasowaną. Dieta jest bardzo zróżnicowana dzięki czemu: -nie chodzę głodna - nie brakuje mi słodyczy(zastępuje je duża ilość owoców, dżem, miódczy musli owocowe) - mam okazję spróbować nowych smaków i połączeń -mam okazdję nauczyć się właściwie komponować posiłki. Na dzień dzisiejszy daję 4, bo dopiero kończę dietę (jestem po 6 tygodniach na niej) -zanim dam 5 chcę jeszcze wiedzieć, jak będzie wyglądało wychodzenie z diety..;-)
kaa35
2 października 2013, 18:53
nie wierzylam że to takie proste
przy tej diecie nie odczuwam w ogóle że jestem na jakiejkolwiek diecie. Jem różne rzeczy, składniki są ciekawie połączone i tworzą niesamowite smaki. Posiłki sa tak dobrane pod względem kaloryczności i składników wartościowych że nie odczuwam uczucia głodu ani nie mam łaknienia na słodycze. Efekty mówią same za siebie!
katherinebwa
21 września 2013, 10:02
Schudłam :)
Przez pierwszy tydzień było mi bardzo ciężko na diecie, ale jak tylko zobaczyłam efekty od razu zrobiło się lepiej. Schudłam 10 kg i jestem szczęśliwa :) Jedzenie bardzo mi smakowało, podobała mi się możliwość wymiany posiłków, no i najważniejsze... efekt końcowy. POLECAM z czystym sumieniem.
sHe84
19 września 2013, 13:20
Ogólnie wszystko na plus!
Udało mi się z tą dietą zgubić już 8 kilo:) więc polecam... stosuję ja od marca 2012 z niewielkimi przerwami;) Jedyny minus to to że zrobiła się zbyt monotonna... wiecznie te same posiłki do wyboru. I nie do końca zgadza mi się zawsze gramatura z ilością... często się wręcz wykluczają(!) więc trzeba zachować zdrowy rozsądek Ogólnie rzecz biorąc przyzwyczaiłam się, że nie myślę codziennie o jedzeniu tylko jem to co mam w planie:) a to bardzo pomaga bo się nie podjada:) Jest mega sycąca więc rzadko też chodzę głodna:)
