Plan diety
DASH

Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata

Plan diety DASH

Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę

ikona - korzyści z diety

masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe

ikona - korzyści z diety

walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi

ikona - korzyści z diety

chorujesz na nadciśnienie tętnicze

Pyszności na diecie DASH

Smoothie<br>ananasowo-truskawkowe

Smoothie
ananasowo-truskawkowe

Kasza jaglana<br>z truskawkami

Kasza jaglana
z truskawkami

Tacos w liściach<br>kapusty z guacamole

Tacos w liściach
kapusty z guacamole

Drobiowy strogonow<br>z papryką

Drobiowy strogonow
z papryką

Frittata z papryką<br>i szczypiorkiem

Frittata z papryką
i szczypiorkiem

Naleśniki z bananami<br>i czekoladą

Naleśniki z bananami
i czekoladą

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan DASH za

Ikona serce

skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej

obniżenie poziomu cholesterolu

ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu

łatwość i elastyczność stosowania

pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego

pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2

bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion

więcej energii i lepsze samopoczucie

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
DASH

Tylko u nas!

Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia

Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.

vitaliaRepeat
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange
Tylko u nas!

Szybkie zakupy do diety

Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.

frisco

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Cennik

Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.

subskrypcja miesięczna

79

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

149

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-24%

3 miesiące

129 169

  • Cena za miesiąc to jedyne 43
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-19%

3 miesiące

219 269

  • Cena za miesiąc to jedyne 73
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

239

  • Cena za miesiąc to jedyne 39,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

389

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)
Logo PayPo

Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo

Masz pytanie?

Co jeść na diecie DASH?

Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.

Jakie są zasady diety DASH?

Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.

Jakie ryby jeść na diecie DASH?

Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.

Czy dieta DASH odchudza?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Czy można pić kawę na diecie Dash?

Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54350

23035

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

KOPEREK81 avatar

KOPEREK81

12 kwietnia 2014, 08:23

Naprawde smacznie dopasowana

Na diecie jestem juz od 3 tyg udalo mi sie zrzucic troche ponad 3 kg. Dieta jest urozmaicona na tyle ile chcemy, sami mozemy sobie wybrac czestosc powtarzalnosci posilkow co dla mnie jest rewelacyjna opcja. Oprocz tego jezeli cs nam nie pasuje to zawsze mozemy zamienic psilek na jeden z kilkunastu dodatkowych- wiec napewno kazdy znajdzie cos dla siebie. Ogolnie ode mnie wielki plus:)

Czy ta opinia jest przydatna?

8
Domyślny avatar

tojaagaa

12 kwietnia 2014, 07:38

Naprawdę smacznie dopasowana

Dietetyk zaproponował mi lekkie smaczne posiłki. Jeśli jakikolwiek mi nie odpowiada mogę go wymienić na inny. Nie odczuwam głodu i czuję się doskonale.

Czy ta opinia jest przydatna?

3
vita69 avatar

vita69

10 kwietnia 2014, 12:46

Bardzo polecam:)

Jestem na tej diecie dopiero niecałe 3 tygodnie, ale już teraz wiem, ze chcę przedłużyć abonament:) jest to całkiem inna dieta niż te jeszcze z przed roku. Pasuje mi idealnie i fajnie się na niej chudnie:) Bardzo pozytywna zmiana.

Czy ta opinia jest przydatna?

5
Domyślny avatar

asiahorynka

10 kwietnia 2014, 08:54

lista zakupów

fajnie, ze jest lista zakupów, ale powinna być opracowana przez program na 2 -3 dni a nie na cały tydzień. Żywność kupiona na cały tydzień niestety się psuje. Poza tym, dieta jest pyszna, urozmaicona i najważniejsze nie chodzę głodna a chudnę:)

Czy ta opinia jest przydatna?

17
mamaszymonka1984 avatar

mamaszymonka1984

10 kwietnia 2014, 07:32

Dobry start - potem obniżenie poziomu

Dieta Smacznie Dopasowana (później zmieniona na VITALEKKĄ) pozwoliła mi zdrowo schudnąć rok temu, zeszłam wówczas z wagi 99 kg do 85 (mam wzrost 176 cm). Zaczęłam w styczniu, skończyłam w okolicach maja. Zrezygnowałam, ponieważ jakoś usług spadła. Często pojawiały się te same posiłki, a odpowiedzi na moje pytania zadawane mailowo były dość pobieżne i w zasadzie utworzone tak by pasowały do tego co sugerowała vitalia w diecie nawet jeśli było to sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem. Przez czas wakacji diety nie trzymałam ale nie pojawił się efekt jojo (przytyłam w sumie 3-4 kg). W marcu tego roku, po nieudanej próbie zrzucenia nabytego balastu samodzielnie, zachęcona pozytywnymi opiniami forumowiczek, zakupiłam NOWĄ SMACZNIE DOPASOWANĄ. Kilogramy spadają (co prawda już trochę wolniej, no ale i waga wyjściowa jest mniejsza) , jedzenie jest smaczne, natomiast pojawiają się dość irytujące błędy. Np . dwukrotnie już została mi zwiększona drastycznie ilość kcal (przez pomyłkę systemu). Raz powiedziano mi, że zmieniłam tempo chudnięcia na 0,7 kg z 1 kg co nie było prawdą.To samo w tym samym czasie pojawiło się u innych użytkowników. Poza tym, zdarzają się sytuacje losowe gdy np kupuje się dietę a później z różnych przyczyn nie można jej kontynuować. Miałam tak z IG PRO. Kupiłam na 3 msc, wydałam 179 zł, ale po 2 tygodniach z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłam jej stosować. Pieniądze i dieta przepadły. Myślę, że abonament powinien działać na zasadzie karnetu - jeśli nie wprowadzę co tydzień zmiany wagi (bądź po prostu nie wpiszę nic w dniu ważenia) powinien się zawieszać. Przecież de facto nie korzystam z diety

Czy ta opinia jest przydatna?

72
  • Pobierz aplikację

© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.