© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
MAGPAR
3 czerwca 2014, 07:19
Naprawdę bardzo smacznie dopasowana
Dieta urozmaicona, bardzo smaczna a przede wszystkim przygotowanie posiłku nie zajmuje dużo czasu. POLECAM!!!
kamilatr
2 czerwca 2014, 07:05
dieta dieta nie do znudzenia
bardzo różnorodna, pozwala poznać nowe smaki, wielki + za możliwość wymiany dań
aniadutkiewicz
1 czerwca 2014, 08:11
Bardzo smaczna i wygodna
Bardzo fajnie dobrana dieta pokazująca jakimi smacznymi składnikami można zapewnić sobie wartości odżywcze w zdrowych posiłkach. Tymi posiłkami najadam się. Nie ma problemu żeby zmienić sobie danie na takie, które bardziej odpowiada, lub nawet skomponować własny wartościowy posiłek. Chcąc nie chcąc nauczyłam się sensownego odżywiania, nawet gdy nie mam możliwości trzymania ściśle diety, tylko trzeba wybrać z tego co podają np. na przyjęciu. Ogólnie jestem z niej bardzo zadowolona.
ewakuss
31 maja 2014, 12:43
Dieta ogólnie bardzo dobra osiągniecia średnie ale dobre samopoczucie,
Wolałabym żeby posiłki się powtarzały wtedy można by było przygotować coś sobie na dwa dni(chociażby obiad) Na przykład w pracy na drugie śniadanie mogłabym jeść jogurt z płatkami albo jakiś owoc jeśli w diecie mam koktail,albo gotować mleko to i tak muszę zastąpić to czymś podobnym albo omijam niektóre produkty. Poza tym dużo lepiej się czuję pozbyłam się zaparć i boleści brzucha.Pozdrawiam cały zespół opracowujący diety Ewa.
ewakow75
30 maja 2014, 09:40
Super dieta
Witam! Jestem na tej diecie 3 tydzień. Schudłam prawie 3 kg. Uważam, że tempo jest ok. Przepisy sa rewelacyjne. Czasem czytając je wydawało mi się że to coś bedzie niezjadliwe ale wręcz przeciwnie. Nie spotkałam się z daniem, które nie smakowałoby mi. Na początku trochę byłam głodna, ale trzeba poczekać aż żołądek sie oswoi z mniejsza ilościa zjadanych posiłków. Po tygodniu już się przestawiłam i jest bardzo przyjemnie. POLECAM! Dołączcie.
