© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Marzenka2014
7 czerwca 2014, 21:18
Na prawdę super
Jest super! na razie schudłam tylko 7 kilo ale dieta jest smaczna a jak trafi się coś co mi nie pasuję to po prostu wymieniam posiłek. Już sporo się nauczyłam na temat jak jeść dzięki wam więc czasem jak nie pamiętam co powinnam zjeść to wiem już co mogę i ile :) Z wami mam motywację. Sama bym na pewno nie dała rady. Dzięki!
opornaa
7 czerwca 2014, 11:59
Fajna, bo smaczna,sycąca ,zróżnicowana i skuteczna.Wielki PLUS!
Wszystko co podoba mi się w mojej diecie : 1. elastyczność (można wymienić posiłek na inny). 2.możliwość wykluczenia z diety posiłków które nam nie przypadły do gustu. 3. licznik picia wody, bardzo mi pomaga ponieważ pijam skandalicznie mało. 4.Posiłki są lekkie,smaczne,nareszcie nie muszę samodzielnie planować zakupów i obiadów. 5. wewnętrzny spokój( wiem, że zjadam wszystko to, czego akurat mój organizm potrzebuje porcje są przeliczone wagowo i pod wzgledem kaloryczności). 6.Moja dieta uczy mnie na nowo gotować i mam nadzieję zmieni moje nawyki żywieniowe 7.Już przy pierwszym pomiarze wagi zauważyłam pozytywne zmiany. 8.niesamowita ulga przy dolegliwościach żołątkowo-wątrobowych.
anka1368
7 czerwca 2014, 08:20
pychota
Uważam, że ta dieta nie jest przede wszystkim monotonna, a do tego naprawdę smaczna. Posiłki nie wymagają wielkiej ilości składników, w dodatku są one łatwo dostępne w każdym sklepie. Łatwiej jest osiągnąć cel, jeśli posiłki są takie smaczne i wymagają zbyt wielu ograniczeń.
Elleim
4 czerwca 2014, 09:57
w sumie ok
Jest t omoje drugie podejście do diet Vitalii. Pierwsza chyba bardziej mi się podobała - niestety nie pamiętam nazwy. W Smacznie Dopasowanej fajne jest to, że je się prakycznie wszystko, ale ogromnym minusem jest mała ilość zamienników :(
Aniusia12
3 czerwca 2014, 11:12
jestem zadowolona :-) :-) :-)
Dzialam z Vitalia dopiero od dwoch tygodni, wiec nie moge sie jeszcze pochwalic sporym doswiadczeniem, niemniej jednak juz moge powiedziec, iz rozklad diety bardzo mi sie podoba i jestem bardzo zadowolona, zwlaszcza kiedy widze ubytki na wadze! :-) Z tego wzgledu, iz jestem osoba bardzo zajeta, praca, dom, wychowywanie dzieci, wszystkie prace domowe, po prostu wszystko na mojej glowie, to rodzaj diety bardzo mi odpowiada. Dietetyk ulozy mi jadlospis, liste zakupow, a mi pozostaje sie tylko dostosowac, po prostu rewelacja :-)
