© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Catheerine
11 września 2014, 11:13
Mogłoby być lepiej
Nie mogę powiedzieć, że dieta jest zła. Znaleźć w niej można wiele smacznych potraw i dopasować do własny potrzeb. Ale właśnie - owe dopasowanie tak naprawdę musimy zrobić sami. Na samym początku ustawiłam preferencje, które nie do końca były przestrzegane przez Panią Dietetyk (pojawiały się produkty, które odznaczyłam jako nielubiane). Ponadto zauważyłam, że identyczne jadłospisy pojawiają się co dwa - trzy tygodnie. Niestety wielkich efektów również nie osiągnęłam po stosowaniu diety. Mimo wszystko jest ona dobrym drogowskazem na drodze do zdrowego żywienia. Zaczerpnęłam z niej wiele pomysłów na posiłki i komponowanie produktów. Wiem już mniej więcej jak zestawiać ze sobą dania, aby zmieścić się w wartości kalorycznej, nie przekraczając przy tym dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, węglowodany i białka. Jeżeli zatem ktoś jest początkujący, Dieta Smacznie Dopasowana, na pewno w jakiś sposób pomoże. Nie mniej jednak trzeba podchodzić do niej z głową :)
rawka18
11 września 2014, 10:30
GODNA POLECENIA
Smacznie dopasowana to bardzo dobra nazwa dla tej diety. Jest rzeczywiscie SMACZNA ( smakuje nie tylko mnie) i DOPASOWANA, bo w razie potrzeby mozna ja dopasowac do mozliwosc finansowych lub zapasow w lodowce.
Jolusiek1954
11 września 2014, 08:55
Doskonała.
Nigdy nie przyszło mi do głowy aby mieszać różnorodne, zalecane składniki , przez co jest smakowita.
witaczek
11 września 2014, 05:23
polecam gorąco
posiłki w diecie są bardzo smaczne i czuję się po nich najedzona. świetną rzeczą jest to, że można wymieniać rodzaj posiłku jeżeli nie chcemy go w planie diety.
Eve65
9 września 2014, 21:01
świetna
Dieta jest urozmaicona, przepisy smaczne czasami zaskakujące pozytywnie. Niestety trzeba miec czas je przygotowac. Najtrudniej jest jak siedzi sie w pracy caly dzień i narazonym sie jest na rózne pokusy.
