© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
juras76
3 marca 2015, 07:28
Trochę przekombinowana, ale można coś wybrać
Nie wszystkie przepisy są smaczne, ale celowo wybrałem dietę opartą na wszystkich produktach, aby przekonać się do pewnych smaków. Inna sprawa sporo jest przepisów, w których używany jest kawałek składnika, np. 1/2 banana a potem przez 3 dni nie jest wykorzystywana druga połówka. Zatem gotowe zestawy trochę modyfikuje, bo szkoda część produktów wyrzucać do kosza. Ale wiele inspiracji jest. Jeżeli nie trzymam się sztywno przepisów z danego dnia to przynajmniej staram się przeliczyć kalorię, aby nie przekraczać normy dziennej, albo ten sam lunch jem przez 3 dni.
monika-piotrowska
2 marca 2015, 09:15
Dieta jest smaczna i różnorodna.
Jest to pierwsza dieta, która działa, a nie jestem na niej głodna. Jem dużo więcej niż zwykle warzyw, nabiału. Super jest jeszcze to, iż potrawy nie są pracochłonne. Dieta uczy mnie fajnego łączenia produktów, dzięki czemu odkrywam nowe smaki.
BasiaFilifionka
1 marca 2015, 16:55
nazwa adekwatna do rzeczywistości
Dieta naprawdę jest smaczna a dania sycące.Niespodziewane zestawienia produktów mają nieoczekiwanie pozytywne walory smakowe. Proponowane potrawy pozwalają na rezygnację z niewłaściwych nawyków żywieniowych. Dieta daje naprawdę efekty w postaci "bezbolesnej" utraty kilogramów.
puchajda6
1 marca 2015, 15:32
Ocena
Dieta smacznie dopasowana jest naprawdę smaczna i dość łatwa. Potrawy dzięki podanym przepisom robi się szybko i są smaczne, a jeśli ktoś czegoś nie lubi może zamienić na inne danie. Ja akurat lubię takie smaki, dużo warzyw, nabiał ryby i mięso. Porcje są dość duże, dlatego nie chodzi się głodnym. Efekty też są, jednak mój organizm przyzwyczajony do różnych diet, buntuje się i nie poddaje. Jednak walczę i wierzę, że za jakiś czas osiągnę swoją wymarzoną wagę. Fajne jest to, że można wymieniać posiłki jeśli nie ma się jakiś składników lub masz smak na coś słodkiego np. naleśnik z dżemem. Dobrze byłoby dołączyć systematyczne ćwiczenia jednak ja nie zawsze mogę sobie nato pozwolić. Efekty pewnie byłyby widoczne szybciej. Ważne jest, że można jeść wszystko a nie tak jak np. na Ducanie białko. Polecam wszystkim i życzę wytwałości sobie i innym.
AnnaM2015
1 marca 2015, 10:33
Bardzo smaczna, wystarczająca i urozmaicona dieta
Kończę trzeci tydzień diety wraz z ćwiczeniami z Vitalii. Jestem bardzo zadowolona, poleciłam ją już osobie z rodziny. Moim zdaniem dieta jest bardzo dobra - urozmaicona, smaczna, a przede wszystkim najbardziej atrakcyjne jest to, że każde z dań można wymienić na inne - z podanych propozycji. Możliwość ćwiczenia w domu z Vitalią jest dla mnie bardzo wygodna - przede wszystkim z powodu tego,że sama mogę określić godziny ćwiczeń, oszczędzając czas na dojazdy czy rygor określonej godziny.Ćwiczenia są przystosowane do wieku i kondycji.
