© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Narvana.
9 maja 2015, 10:26
Warto!
Jestem na tej diecie od ponad czterech miesięcy, schudłam już 10kg spokojnym tempem. Dietę mogę jak najbardziej polecić. Oczywiście nie da wam motywacji gdy jej nie macie, nie zrobi wam obiadu, ale nauczy was jak jeść zdrowo i jednocześnie lekko i pysznie. Kierując się zaleceniami naprawdę można schudnąć i wyleczyć się z chorobliwej chęci objadania się słodyczami i fastfoodami. Wiadomo, nigdy nie jest tak że dostaniesz jadłospis i nic tam nie zmienisz. Na szczęście można wymieniać - jest lista proponowanych na które możesz wymienić, o podobnym rozkładzie b/t/w i kaloryczności, można dodać coś swojego, i można wyszukać, wpisując np. produkt który masz w lodówce a chcesz go zużyć - najlepsza opcja ever :) Dzięki NSD poznałam dziesiątki pysznych przepisów i połączeń smakowych, z których na pewno będę korzystać gdy już skończę się odchudzać, podszkoliłam się z gotowania, a i w końcu schudłam - i jestem z siebie dumna :)
anasta1964
8 maja 2015, 08:42
opinia o diecie
Dieta jest skuteczna. Jednak niektóre produkty nie są produktami sezonowymi i o tej porze roku nie można ich kupić. Ponadto niektóre produkty są dla nas egzotyczne. Ja osobiście wolałabym pozostać przy naszych lokalnych owocach i warzywach, dlatego uważam dietę za lekko udziwnioną.
ol.kasia
6 maja 2015, 19:31
Super dieta!
Dieta super. Całkowicie zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Nauczyłam się wreszcie jeść owoce i warzywa. Jem 5 razy dziennie i świetnie się z tym czuję. Szczerze polecam!
roksana1971
6 maja 2015, 11:18
Dieta smaczna, proste w przygotowaniu posiłki.
Jestem zadowolona z diety. Posiłki są smaczne, łatwe w przygotowaniu. Bardzo odpowiadają mi opcje wymiany posiłków orz wymiany konkretnego produktu, np. zamiast makaronu- kasza. Dzięki temu nie czuję się "niewolnicą", która przez tydzień musi jeść narzucone posiłki.
martamiki85
5 maja 2015, 13:36
Rewelacja
Polecam dietę smacznie dopasowaną, posiłki są smaczne i nie muszę korzystać z wymiany na inne produkty. Wszystko do siebie pasuje. Jestem na diecie niecałe 3 tygodnie, a waga spada i to jest najważniejsze.
