© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Ullada
13 czerwca 2015, 10:15
Naprawdę "bezboleśnie" odchudza.
Oczywiście trzeba ją zastosować i sumiennie trzymać się planu. Ale jest to bardzo przyjemne. Stosowałam wiele diet, ale prędzej czy później zarzucałam je znużona lub wygłodzona. Tym razem dieta nie jest zbyt okrojona z kalorii, a przy tym bardzo smaczna, posiłki są łatwe w przygotowaniu i łatwo zaopatrzyć się w produkty. Jeśli czegoś nie lubię - mogę to wymienić mając do dyspozycji mnóstwo innych propozycji. Nie potrzebuję kalkulatorów i przeliczników, a jedynie zwykłej wagi kuchennej. Jeśli nagle okazuje się, że nie mam 30minut na przygotowanie posiłku, mogę szybko wymienić go na 10ciominutowy. To bardzo ułatwia trzymanie się diety, gdy jest się pracującą żoną i mamą dwojga nastolatków. A co najważniejsze - sukcesywnie chudnę!
ekomasz
13 czerwca 2015, 09:52
elastyczna
Dieta jest dla mnie w jakimś stopniu wyrzeczeniem, bo uwielbiam słodycze:) Dlatego bardzo ważna jest jej elastyczność. Wszystko moge zdefiniować: ilość posiłków, ich formę (na ciepło, na zimno (mam prace mobilną, a dieta pozwala planować - biorę taki posiłek, jaki mi pasuje), jak trzeba zamieniam śniadanie z kolacją, itp. (a zdarzają się sytuacje, kiedy musze to zrobić). Jeśli coś mi nie pasuje w zaproponowanym posiłku lub nie mam wszystkich składników, wymieniam albo składnik/-ki, albo cały posiłek - szybko i sprawnie. Jem to co lubię, bo dieta jest bardzo smaczna - nie katuję się posiłkami, inaczej dawno bym porzuciła dietę. W sumie schudłam ponad 6 kg, czuję się lepiej, lżej, mam wiecej energi. Polecam:)
jolanda66
11 czerwca 2015, 10:11
Bardzo smaczne posiłki
Bardzo smaczne posiłki, w tym tygodniu chyba najlepsze. Najgorsze jest to że ostatni posiłek jem ok godz 19, a spać idę koło północy i do tego czasu jestem już głodna i czasami podjadam.
adusial
9 czerwca 2015, 10:09
Pasuje dla kazdego
Bardzo dobrze dopasowana dieta, elastyczna i z mozliwosci dalszych modyfikacji w trakcie jej trwania. Posilki latwe do przygotowania z produktow ogolnie dostepnych. Nie jestem przekonana czy slowo DIETA jest odpowiednie bo nie odczuwa sie, ze sie jest na diecie. W moim przypadku, uczucie glodu pojawia sie sporadycznie co uwazam za ogromna zalete tej diety. Polecam goraco rowniez osoba ktore po prostu chcialyby wyregulowac swoj metabolizm i rozpoczac zdrowe odzywianie!
Dobrawrozka
6 czerwca 2015, 18:49
Bardzo smaczna dieta
To jest rzeczywiście smaczna dieta i co najważniejsze skuteczna. Jestem bardzo zadowolona, ponieważ można wybrać czas niezbędny do przygotowywania posiłku, co jest bardzo istotne w moim przypadku. Polecam każdemu, bo warto odchudzać się mądrze, pod okiem specjalistów.
