© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
betertomorow
10 października 2015, 10:06
smaczna i oszczędna
Większoś potraw jest smacznych, te mniej smaczne da się zamienić albo poprosić o dalsze ich nie umieszczanie w jadłospisie. Produkty wykorzystywane w potrawach w ilosciach nie powodujacych marnotrastwa, przez co dieta powoduje nie tylko spadek wagi ale równie spadek wydatków, idąc do sklepu kupujemy tylko to co nam potrzebene.
jucha1414
8 października 2015, 13:17
Podoba mi sie
Dieta podoba mi się. Jest różnorodna i smaczna, a gdy składniki danej potrawy mi nie odpowiadają, to z łatwością można wymienić danie na coś innego. Jedyny minus to używanie w przepisach np. 0,5 banana lub innego owoca, bo druga połówka sie marnuje, psuje. Jeżeli w przepisie jest 0,5 owoca, to proponowałabym aby druga połówka była użyta w kolejnym daniu, aby w rezultacie zużyć jeden cały owoc :)
13862178
6 października 2015, 11:00
Wspaniała dieta jestem zachwycona :-)
Jestem zachwycona dietą :-) bycie z wami nauczyło mnie prowadzenie zdrowego stylu życia, a przede wszystkim jestem inną Justyną ;-) energiczną ,radosną dla której nie ma rzeczy nie możliwych wystarczy uwierzyć w siebie ;-)
ezawad1
3 października 2015, 10:16
mogła by być lepsza
Dieta smacznie dopasowana w mojej opinii jest trochę za monotonna powinna być bardziej rozbudowana o produkty
siostraewa
1 października 2015, 15:59
SUPER
Jestem na diecie od miesiąca i jestem bardzo zadowolona. Początkowa ankieta pozwoliła dostosować dietę do moich preferencji i upodobań - posiłki na zimno, czy gotowane; przygotowane na bieżąco, czy w lunch boxie. Można wykluczyć te produkty, które nam nie odpowiadają. Posiłki są bardzo smaczne i urozmaicone. Z ciekawością oczekuję kolejnego jadłospisu żeby poznać nowe przepisy, nowe produkty i ich łączenie. Nie chodzę głodna, a wręcz mam wrażenie, że jem bez przerwy - ledwo skończę jeść, coś porobię i znowu czas na jedzenie. Nie brakuję w diecie produktów których braku bardzo się obawiałam czyli chleb, makaron, czekolada :). Wszystko jest w rozsądnych ilościach. Wszelkie wątpliwości wyjaśnia na bieżąco pani dietetyk. Miła i sympatyczna pani Karolina. Gorąco polecam wszystkim niezdecydowanym. Efekty są zgodne z założeniem - 5 kilo w 5 tygodni.
