© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
wysoka69
14 października 2015, 13:44
Skuteczne wprowadzenie na nową drogę odżywiania
Gotuję codziennie, przy czym bawię się świetnie-bo robię to dla siebie. To co ugotuję smakuje mi i mojej Połowie. Czujemy się lepiej, zdrowiej, mamy więcej energii. Widzę efekty, ja po 16 dniach - 5 kg, moja Połówka już ponad 5. Oszczędzamy pieniądze - przed dietą wydawaliśmy około 350 zł na jedzenie tygodniowo, teraz koszt nie przekroczył jeszcze 250,00 zł na tydzień (dla 2 osób oczywiście). Praktycznie nie wyrzucamy jedzenia, a jeszcze nie dawno raz w tygodniu oddawałam reklamówkę suchego chleba. Zaangażowałam do gotowania męża, jak tylko może gotuje ze mną i jest to bardzo przyjemne. Minusy - znajomi pukają się w głowę i twierdzą, że długo tak nie wytrzymamy. Zobaczymy za kilka tygodni, kto miał rację. Polecam wszystkim, którym zależy na zdrowym trybie życia. Warto to zrobić dla siebie.
Doleczki84
14 października 2015, 13:08
Trafiona w 10
Hej jak dla mnie dieta trafiona w 10. Jestem trzeci tydzien na diecie i jest ok. Kalorycznosc i porcje jak najbardziej wystarczajace. Oczywiscie nie wystarczy sama dieta, trzeba tez troche aktywnosci fizycznej i wtedy jest super. Systematycznosc to kolejny wazny czynnik oraz samozaparcie. Podoba mi sie to ze podczas diety mozna jesc wszystko. Polecam.
lusentyja
13 października 2015, 15:54
naprawde pozytywnie jestem zaskoczona
jestem zaskoczona ze udalo mi sie schudnac mimo jedzenia. poczatki sa trudne ale po tygodniu jest lepiej. trzeba nauczyc sie systematycznosci. potrawy smaczne a w razie cego mozna wymienic na cos innego co bardziej lubimy lub co akurat jest w lodowce. jak na razie polecam
Odmiana
12 października 2015, 10:53
Jestem zadowolona.
Dieta jest dość zróżnicowana, zawiera produkty, które lubię, ale z lenistwa bądź zapominalstwa pomijałam do tej pory. Podoba mi się możliwość zamiany poszczególnych pozycji menu na inne, na przykład wymagające innych składników lub krótszego czasu na przygotowanie. Jestem na samym początku drogi, ale zapowiada się optymistycznie ( 2,3 kg przez 2 tygodnie).
Kajkaw
11 października 2015, 18:47
Ok
Dieta jest smaczna i prosta w przygotowaniu. Jednak będąc na tej diecie od prawie miesiąca moja waga prawie nie spadla- a wręcz wciąż strasznie się waha
