© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
Farozyca
12 grudnia 2015, 06:24
Smaczna dieta!
Jestem mile zaskoczona efektami diety. Pierwszy raz w zyciu jestem na diecie i nie przypuszczalam ze bycie na niej moze byc tak przyjemne :) To mile doswiadczenie pozwala mi skosztowac dan ktorych wczesniej nie jadlam a za razem moge jesc tez to co lubie. Bardzo dobre jest to ze mozna w kazdej chwili wymienic danie na jedno z okolo 20 innych to bardzo ulatwia zycie poniewaz zdaza sie ze nie zawsze mam wszystkie skladniki w lodowce. Polecam ta diete wszystkim!
Agat_B
10 grudnia 2015, 22:46
Pierwsze wrażenia
Podobali sie plastyczność tej diety, mogę zawsze znaleźć cos to na co mam ochotę. I o dzielnie jestem nagiej głodna. Potrawynasłodko wypełni zaspokajają moje zapotrzebowanie na słodycze, wiec nie podjadam:) Na diecie jestem 3 tyg i schudłam 1,5 kg zgodnie z planem :)
Gosia2805
9 grudnia 2015, 07:42
Dieta smacznie dopasowana jest dla mnie Ok.
Jestem zadowolona z diety , pierwszy raz wytrzymałam tyle czasu na diecie . Zazwyczaj po paru dniach mój zapał gasł , a tym razem jest inaczej -widać efekty . Polecam serdecznie.
Ewa1910
8 grudnia 2015, 18:47
Smaczna dieta
Posiłki są zróżnicowane, przy czym również bardzo smaczne. Fajna jest opcja zamieniania posiłków, gdy posiłek składa się z produktów, za którymi nie przepadam zawsze mogę je zamienić na co innego.
zizi4
7 grudnia 2015, 21:00
Ciekawa dieta, ale warta urozmaicenia o niektóre produkty
Wydaje mi się, że w diecie jest stanowczo zbyt dużo węglowodanów (mimo że tych "zdrowszych"). Poza tym niemal w ogóle nie ma w niej np. ryb, szczególnie świeżych, morskich. Dieta sama w sobie jest dość ciekawa, ale jednak monotonna (mam wrażenie, że wciąż kupuję te same ~5 produktów), poza tym niektóre połączenia nie są zbyt trafne (mieszanki słodkiego i słonego). Podoba mi się jednak, że dania można wymieniać za całą listę innych, tak samo poszczególne składniki (choć czasem nieadekwatne, np. 100g jednego produktu nie równa się 100g innego). Podsumowując - bardzo ciekawa koncepcja, ale nie jestem do końca przekonana co do jej zgodności z rzeczywistymi zaleceniami dietetycznymi.
