© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
zuzowska
21 grudnia 2015, 09:33
Dobra
Jestem na diecie 3 tygodnie, poki co bardzo dobre jedzenie, nieco schudlam wizualnie, ale wagowo stoję w miejscu, a nawet przytyłam (wyjsciowa 72, a wczoraj 72.8.) dlatego mam nieco wątpliwości... ale jedzenie bardzo smaczne :))
Dorita2015
21 grudnia 2015, 08:55
Uwagi do diety
Dieta różnorodna, przynosząca efekty przy jej przestrzeganiu.Dobrze , że można samodzielne wymieniać dania i poszczególne składniki potraw,bo czasami przygotowywane są powtarzające się w tygodniu posiłki.W jadłospisach nie uwzględniana była sezonowość produktów (np.szparagi i kurki pojawiły się już po sezonie). W jadłospisie świątecznym nie ma żadnych potrawy dopasowanych do tego okresu. Dieta tygodniowa powinna również uwzględniać stronę ekonomiczną zakupów, czyli wykorzystywać w dniach następnych w całości produkty ,które użyte są w jednym posiłku tylko w części (np.awokado)
Liliankalila
17 grudnia 2015, 10:36
Nareszcie znalazłam bata na moje podjadanie
Dieta jest świetna ponieważ posiłki są bardzo smaczne i różnorodne. Sposób wykonania posiłków jest bardzo prosty i zajmuje mało czasu. Wcale nie odczuwam głodu pomiędzy posiłkami.Jeśli tylko stosuję się do zaleceń to na prawdę chudnę i to mi sprawia wielką przyjemność.
Belusia4
14 grudnia 2015, 10:24
Najlepsza dieta ktora stosowal.
Dzieki wam nauczylam sie zdrowo odzywiac.jesc male,zbilansowane posilki co 3-4godziny.schudlam juz 7.5kg bez głodowania i ciagłego myślenia o jedzeniu.posilki sa smaczne i łatwe do przyrządzenia dzieki czemu łatwo wytrwać na waszej diecie.bardzo podoba mi sie pomysl z wymiana posilku dzieki czemu moge przygotować posiłek z produktów które akurat mam w lodowce.jestescie wspaniali
siostraewa
13 grudnia 2015, 10:04
Gorąco polecam
Witam serdecznie. Jestem na smacznie dopasowanej już 4 miesiąc. Jest super. Posiłki niezwykle smaczne i bardzo urozmaicone. Można jeść praktycznie wszystko od chleba i makaronu po dżem i czekoladę. Efekty są - spadło 13 kg. Byłoby pewno więcej gdyby nie drobne grzeszki i gdybym zmobilizowała się do oferowanych ćwiczeń. Kontakt z Panią dietetyk bardzo dobry, czy to na czacie czy poprzez pocztę. Gorąco zachęcam do korzystania z diety - naprawdę warto. EWA
