Plan diety
DASH

Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata

Plan diety DASH

Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę

ikona - korzyści z diety

masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe

ikona - korzyści z diety

walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi

ikona - korzyści z diety

chorujesz na nadciśnienie tętnicze

Pyszności na diecie DASH

Smoothie<br>ananasowo-truskawkowe

Smoothie
ananasowo-truskawkowe

Kasza jaglana<br>z truskawkami

Kasza jaglana
z truskawkami

Tacos w liściach<br>kapusty z guacamole

Tacos w liściach
kapusty z guacamole

Drobiowy strogonow<br>z papryką

Drobiowy strogonow
z papryką

Frittata z papryką<br>i szczypiorkiem

Frittata z papryką
i szczypiorkiem

Naleśniki z bananami<br>i czekoladą

Naleśniki z bananami
i czekoladą

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan DASH za

Ikona serce

skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej

obniżenie poziomu cholesterolu

ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu

łatwość i elastyczność stosowania

pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego

pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2

bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion

więcej energii i lepsze samopoczucie

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
DASH

Tylko u nas!

Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia

Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.

vitaliaRepeat
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange
Tylko u nas!

Szybkie zakupy do diety

Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.

frisco

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Cennik

Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.

subskrypcja miesięczna

79

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

149

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-24%

3 miesiące

129 169

  • Cena za miesiąc to jedyne 43
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-19%

3 miesiące

219 269

  • Cena za miesiąc to jedyne 73
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

239

  • Cena za miesiąc to jedyne 39,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

389

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)
Logo PayPo

Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo

Masz pytanie?

Co jeść na diecie DASH?

Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.

Jakie są zasady diety DASH?

Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.

Jakie ryby jeść na diecie DASH?

Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.

Czy dieta DASH odchudza?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Czy można pić kawę na diecie Dash?

Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54350

23035

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

dietix avatar

dietix

3 stycznia 2017, 15:01

Najlepsza dieta na świecie

Uważam,że vitalia jest nowoczesnym serwisem dietetyczny, który łączy ze sobą nowatorskie podejście do zdrowego odżywiania z kompleksową opieką wykwalifikowanych specjalistów oraz skrojone na miarę każdego zestawy ćwiczeń pozwalające na zachowanie dobrego samopoczucia i pięknej sylwetki. Produkty spożywcze, które są uwzględnione w indywidualnych jadłospisach są tanie, smaczne i łatwo dostępne a przygotowanie posiłków nie zajmuje dużo czasu. Ponadto idealną opcją dla niezdecydowanych i wybrednych jest możliwość ciągłej zamiany i modyfikacji planu dietetycznego, które przekonują nawet najbardziej zatwardziałych "uparciuchów" , którzy twierdzą,że na pewno na diecie musi być smutno, chłodno i głodno. Nic z tych rzeczy. Nie ma w internecie diety, która jest mniej wymagająca, tańsza i bardziej skuteczna. Vitalia- to jest klucz do zdrowia i szczęścia na długie lata.

Czy ta opinia jest przydatna?

0
Mawralolka avatar

Mawralolka

3 stycznia 2017, 08:29

Działa, a to najważniejsze

dieta naprawdę działa, dlatego ją przedłużyłam. Trochę żałuję że zmieniacie wtedy dietetyka. Jak już ktoś się do kogoś przyzwyczai, to mogłaby ta osoba pozostać, a zostać zmieniana tylko na wyraźne życzenie. Ja miałam super dietetyka, do tego przesympatyczna osoba. Teraz mam tego, co nie odpowiada na emaile i nawet nie chce mi się do niej pisać. Co do samej diety - super, bogate menu, opcja wymiany, wasne propozycje. I to działa, bo się chudnie. Daję więc 5 punktów.

Czy ta opinia jest przydatna?

0
merlanida avatar

merlanida

2 stycznia 2017, 12:02

polecam :)

Polecam cały serwis pełen ciekawostek, jak i dietę smacznie dopasowaną. Przede wszystkim stała opieka i motywacja, jak i indywidualne podejście do mojej osoby, pozwalają, że czuję się komfortowo i pewnie w tym co robię. To szansa na lepsze życie i spełnienie marzeń. Schudnąć i zdrowiej żyć to dzięki Vitalii udaje mi się spełniać! Martyna

Czy ta opinia jest przydatna?

0
Czifu avatar

Czifu

1 stycznia 2017, 11:28

Bardzo smaczna ale...

Generalnie jestem bardzo zadowolona - dania są smaczne, stosunkowo łatwe w przygotowaniu, można się nimi na prawdę najeść. Czasem tylko jak mam cały dzień na słodko to mam wrażenie, że robię się szybciej głodna. Bardzo podoba mi się fakt, że w diecie są dozwolone takie rzeczy jak np. tortilla :-) Mam tylko takie zastrzeżenie, że zdarzają się potrawy nieco udziwnione - np. jajecznica z brokułem, brakuje mi prostych połączeń typu jajecznica ze szczypiorkiem :-) na szczęście można wymieniać potrawy lub pojedyncze składniki. Drażni mnie układanie w jadłospisie dań które zawierają sezonowe składniki - jak np. kurki w zimie, lub jagody. Ale ocena całościowa to 5+. Efekty widać już po m-cu :-)

Czy ta opinia jest przydatna?

0
kasia5817 avatar

kasia5817

29 grudnia 2016, 22:44

dieta

Dieta smaczna, szybko można przygotować posiłki, nie ma uczucia głodu, polecam.

Czy ta opinia jest przydatna?

0
  • Pobierz aplikację

© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.