Plan diety
DASH

Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata

Plan diety DASH

Plan DASH to najlepszy
wybór dla Ciebie jeśli

ikona - korzyści z diety

chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę

ikona - korzyści z diety

masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe

ikona - korzyści z diety

walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi

ikona - korzyści z diety

chorujesz na nadciśnienie tętnicze

Pyszności na diecie DASH

Smoothie<br>ananasowo-truskawkowe

Smoothie
ananasowo-truskawkowe

Kasza jaglana<br>z truskawkami

Kasza jaglana
z truskawkami

Tacos w liściach<br>kapusty z guacamole

Tacos w liściach
kapusty z guacamole

Drobiowy strogonow<br>z papryką

Drobiowy strogonow
z papryką

Frittata z papryką<br>i szczypiorkiem

Frittata z papryką
i szczypiorkiem

Naleśniki z bananami<br>i czekoladą

Naleśniki z bananami
i czekoladą

Pobierz przykładowy jadłospis

Pokochasz nasz
plan DASH za

Ikona serce

skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej

obniżenie poziomu cholesterolu

ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu

łatwość i elastyczność stosowania

pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego

pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2

bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion

więcej energii i lepsze samopoczucie

Jadłospis dopasujemy do Ciebie

Personalizacja diet obejmuje m.in.:

Tempo odchudzania

Nietolerancje pokarmowe

Czas na gotowanie

Preferencje smakowe

Aktywność fizyczną

Liczbę posiłków (3-5)

zbilansowana dieta

Schudniesz
albo otrzymasz zwrot pieniędzy

Regulamin Gwarancji skuteczności

Hity diety
DASH

Tylko u nas!

Vitalia Repeat. Mniej gotowania, więcej jedzenia

Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.

vitaliaRepeat
Tylko u nas!

Wymiana potraw i składników

Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.

exchange
Tylko u nas!

Szybkie zakupy do diety

Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.

frisco

Jesteś pod najlepszą opieką

Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*

mgr dietetyki

Kamila Zabłocka

W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.

Kamila Zabłocka

mgr dietetyki

Klaudia Rolak

Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.

Klaudia Rolak

mgr dietetyki

Patrycja Grigoruk

Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.

Patrycja Grigoruk

mgr dietetyki

Natalia Nowak

Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.

Natalia Nowak

mgr dietetyki

Paulina Gadzińska

W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.

Paulina Gadzińska

Treningi wideo gratis

W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.

Cennik

Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.

subskrypcja miesięczna

79

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

subskrypcja miesięczna

149

  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-24%

3 miesiące

129 169

  • Cena za miesiąc to jedyne 43
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

Bestseller

-19%

3 miesiące

219 269

  • Cena za miesiąc to jedyne 73
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

239

  • Cena za miesiąc to jedyne 39,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)

6 miesięcy

389

  • Cena za miesiąc to jedyne 64,83
  • Gwarancja skuteczności diety
  • Co tydzień nowy spersonalizowany jadłospis na 7 dni
  • Darmowa, nieograniczona wymiana potraw i składników
  • Eliminacja nielubianych produktów i potraw
  • Dodanie posiłków/produktów spoza planu
  • Możliwość zmiany planu diety nawet co tydzień
  • Przepisy na urządzenia typu Termomix
  • Wygodna aplikacja mobilna
  • Dieta dostępna na wielu urządzeniach jednocześnie
  • Czat na żywo z dietetykiem i odpowiedź na maila w mniej niż 14 godzin
  • Zachowanie wszystkich jadłospisów po zakończeniu diety (PDF)
  • Interaktywna lista zakupów połączona z Listonic i Frisco
  • Baza produktów wraz ze składnikami odżywczymi
  • Program motywacyjny w aplikacji mobilnej
  • 46 treningów wideo w cenie
  • 15% zniżki na zakup kolejnego abonamentu (zakup musi nastąpić w trakcie trwania abonamentu tzw. przedłużenie)
Logo PayPo

Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo

Masz pytanie?

Co jeść na diecie DASH?

Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.

Jakie są zasady diety DASH?

Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.

Jakie ryby jeść na diecie DASH?

Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.

Czy dieta DASH odchudza?

Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.

Czy można pić kawę na diecie Dash?

Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.

Nie ma tego czego szukasz?

Sprawdź więcej pytań

Opinie użytkowników
Dieta Vitalia Ultima

54350

23035

70

12

5

Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)

4.7

Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych

Dodaj opinię

Dodając opinię:

  • Masz szanse pomóc innym w dokonaniu wyboru
  • Możesz przyczynić się do czyjegoś sukcesu w odchudzaniu

Najbardziej przydatne opinie:

Domyślny avatar

Verl67

3 lipca 2017, 11:40

Dobra dieta

Dieta nowa smacznie dopasowana sprawdziła się w moim przypadku w prawie 100%, ponieważ dzięki niej zgubiłam w ciągu 7 tygodni 5,5 kg wagi. Uważam, że jest to ogromne osiągnięcie i mam zamiar dalej się trzymać zaleceń tej diety, żeby dojść do mojej wymarzonej wagi 68-67 kg. Zaletą diety jest to, że nie zawiera jakichś dziwnych, egzotycznych, trudnych do zdobycia składników, odpowiada mi smakowo i mogę zawsze wymienić jakieś niezbyt lubiane danie na inne :) Fajnie, że mogę w każdej chwili poradzić się dietetyczki, układającej dietę, np. co robić w sytuacjach kryzysowych jak przyjęcia i inne okazję związane z inną niż dieta konsumpcją :)

Czy ta opinia jest przydatna?

1
Domyślny avatar

Martyna8889

3 lipca 2017, 07:12

Smaczna i skuteczna

Stosuję dietę ponad pół roku i uważam, że jest naprawdę skuteczna. Zrzuciłam już prawie 20kg, a wydawało mi się, że nie przetrwam nawet dnia bez słodyczy. Fajne jest to, że można wymienić posiłek i jak coś mi nie odpowiada to po prostu jem coś innego. A posiłków jest bardzo dużo i przez pół roku chyba jeszcze mi się nie powtórzył obiad.

Czy ta opinia jest przydatna?

0
ja.konewka avatar

ja.konewka

1 lipca 2017, 12:56

Najlepsza z diet

Ponieważ mam 45 lat i bardzo wiele diet za sobą, z tej perspektywy oceniam "Smaczne Dopasowanie" jako świetną i efektywną dietę, która staje się sposobem życia (w sferze odżywiania). Forma proponowana klientowi jest elastyczna, uwzględnia szeroki wachlarz produktów i bardzo indywidualne dopasowanie. Korzystam z oferty Vitalii od połowy stycznia 2017. W tej chwili ważę mniej od wagi wyjściowej o ponad 13 kg. Zależało mi bardzo na tym, żeby efekt był długotrwały, a nie gwałtowny, bo już ileś razy schudłam szybko, tylko co z tego, skoro nie wiadomo co dalej, następuje powrót do starych nawyków, a wraz z nim utracone kilogramy. To co było dla mnie najważniejsze, to nie czuć głodu i frustracji, nie mieć poczucia poświęcania się (w sumie wbrew sobie). Z Vitalią jest mi łatwo, po prostu znacząco ułatwia mi życie, stanowi wręcz wsparcie, stąd tak jak w tytule napisałam - dla mnie to najlepsza z możliwych ofert !!!

Czy ta opinia jest przydatna?

3
reni! avatar

reni!

23 czerwca 2017, 15:57

polecam

Smaczna, różnorodna, nie czuję po niej ciężkości w żołądku i nie chodzę głodna. Jestem po 2 tygodniach więc trudno mi o wadze mówić, poczekam.

Czy ta opinia jest przydatna?

0
Domyślny avatar

elkampro

17 czerwca 2017, 06:14

Urozmaicona dieta.

Urozmaicona i smaczna dieta. Nie czuję głodu między posiłkami. Efekty "z dnia na dzień".

Czy ta opinia jest przydatna?

5
  • Pobierz aplikację

© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.