© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
darekc
2 października 2017, 13:31
Świetna dieta
Dobrze zbilansowana, chudnę sobie spokojnie, a jestem najedzony. Pierwsza, która działa:)
aska1277
30 września 2017, 09:49
Pozytywna
Moja opinia odnośnie diety jest pozytywna. Są posiłki które lubię,a nawet jeśli w menu jest coś co mi nie pasuje to jest zamiennik ;) Czas przygotowywania posiłków jest w sam raz dla mnie. Na chwilę obecną jestem zadowolona z diety :)
Beatka19833
27 września 2017, 18:46
Dieta jest przepyszna i moja rodzina rowniez uwielbia potrawy z tej diety.
Jestem pod wrazeniem tej diety. Moje dzieci zaczely sie domagac tych samych dan ktore ja spozywam I bardzo im smakuja. Uwielbiamy razem jesc przepyszne bananowe crumble, omlety z bananem czy hiszpanskie tosty na sniadania. Polubilismy cala rodzina zdrowe i pozywne obiady a snacki typu saladka tez u nas czesto goszcza na stole. Bardzo sie ciesze bo swoim przykladem pokazalam dzieciom ze zdrowe jedzenie jest najsmaczniejsze i same prosza o zdrowe przekaski, a wczesniej byl problem zeby zjadly lisc salaty czy plasterek pomidora. Maz tez bardzo chetnie zjada zdrowe obiady. Wszyscy poznalismy nowe smaki plus ja schudlam ok 10 kg w 3 i pol miesiaca.
emila88
25 września 2017, 13:28
Łatwość, szybkość, prostota = SMAK
Dieta jest bardzo łatwa przygotowaniu. Dla osoby pracującej to bardzo istotne, ponieważ szybkość przygotowania posiłków ma kluczowe znaczenie w trzymaniu się diety. Zrobienie trzech posiłków do pracy zajmuję maksymalnie 30 minut na które zawsze znajdzie się czas. W diecie podoba mi się to, że jest składniki są łatwo dostępne. Wchodzę do jednego sklepu i od razy wszystko kupuję. Do tego rewelacyjne listy zakupów które ułatwiają bardzo zakupy. Idealnym rozwiązaniem jest możliwość zamiany posiłków oraz opcja wymieniania poszczególnych składników np. ziemniaków na kasze czy makarony. Pozwala to bardzo urozmaicić posiłki i dostosować do tego co mamy akurat dostępne w domu.
Lalandia
24 września 2017, 19:29
Bardzo smaczna i skuteczna dieta.
Jestem na diecie trzy tygodnie i efekty już są widoczne, co bardzo motywuje do dalszego wysiłku. Proponowane przepisy są łatwe do wykonania i co ważniejsze bardzo smaczne. Podawany wraz z listą potrzebnych rzeczy jadłospis ułatwia rozplanowanie zakupów i posiłków.
