© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
koganiacz
2 listopada 2017, 14:15
Prawie 5
Minusy : mało ryb i w tygodniowym planie często powtarzają się posiłki.
Użytkownik2304984
1 listopada 2017, 08:28
Smacznie, w miarę tanio i urozmaicenie
Dieta jest bardzo smaczna (kilka razy trafiłam co prawda na niewypały, ale zdarza się to naprawdę rzadko). Możliwość wymiany dań i zamienniki nielubianych składników super. A największy plus to brak uczucia głodu. Porcje są spore, a waga spada.
MartynaKam24
31 października 2017, 08:20
Jestem bardzo zadowolona - szczerze polecam !
Jestem na diecie od początku czerwca. Do sierpnia zrzuciłam 11 kg,tak więc dieta jest naprawdę skuteczna. Nie ćwiczyłam na siłowni, mój ruch to rower rekreacyjnie sporadycznie, ewentualnie basen od czasu do czasu. Dietę cały czas kontynuuję, jednak na więcej sobie pozwalam i kg już nie lecą tak szybko w dół, ale co najważniejsze - nie tyję. Przepisy są proste w przyrządzeniu a przede wszystkim smaczne. Dieta ogólnie rzecz biorąc droga nie jest a produkty łatwo dostępne. Polecam z czystym sumieniem :)
Moruska1
30 października 2017, 19:58
Super swojska dieta
Witam jestem na waszej diecie już 3 tygodnie i jest rewelacyjna . Jest odpowiednio dobrana i chudne w tydzień tyle ile założyłam. Super jest to że można zamieniać posiłki jeżeli czegoś nie lubimy. I co najważniejsze są to zwykle dania które jemy na co dzień nie lubię wymyślnych dań więc rewelacja. Kolejna zaleta jest to ze wydaje mniej pieniędzy na jedzenie będąc na diecie niż wcześniej gdy na niej nie byłam. Mam więcej energi i siły na robienie wszystkieg. Polecam wszystkim bardzo. Lepszej diety nie znajdziecie!
kowtea
28 października 2017, 23:30
To najlepsza z diet jakie poznałam.
Po raz pierwszy posiłki i potrawy dopasowane dla mnie sprawiają mi prawdziwą przyjemność. Poznaję nowe smaki i często jestem zaskoczona jak mogłam tego dotąd nie próbować. Uważam, że jak na trzy tygodnie diety mój wynik utraty wagi jest niezły. Liczę, że wytrwam jedząc według planu tak smaczne posiłki i osiągnę wreszcie upragnioną wagę.
