© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wypróbuj jedną z najzdrowszych diet świata
chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę
masz miażdżycę lub inne choroby sercowo-naczyniowe
walczysz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi
chorujesz na nadciśnienie tętnicze
skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
obniżenie poziomu cholesterolu
ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i sodu
łatwość i elastyczność stosowania
pomoc w obniżeniu ciśnienia tętniczego
pomoc w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2
bogactwo warzyw, owoców, orzechów i nasion
więcej energii i lepsze samopoczucie
Personalizacja diet obejmuje m.in.:
Tempo odchudzania
Nietolerancje pokarmowe
Czas na gotowanie
Preferencje smakowe
Aktywność fizyczną
Liczbę posiłków (3-5)
Na śniadanie i kolację to samo danie? Ustaw dowolną powtarzalność posiłków z Vitalia Repeat i spędzaj w kuchni tylko tyle czasu ile chcesz. Nawet 50% mniej niż przed rozpoczęciem naszej diety.
Każdy posiłek możesz zawsze za darmo wymienić na inny od dietetyka. W przepisach możesz wymieniać składniki. Masz do dyspozycji bazę ponad 10 000 przepisów z ocenami od osób, które schudły przed Tobą.
Osoby na diecie Vitalii spędzają 80% mniej czasu w sklepie w porównaniu do osób, które nie mają listy zakupów. Integracja z Listonic pomoże ją modyfikować i udostępniać. A dzięki połączeniu z Frisco, możesz zrobić zakupy w 3 minuty bez wychodzenia z domu.
Nasze grono specjalistów jest dostępne do Twojej dyspozycji mailowo oraz na żywo na czacie. Jest też możliwość spotkania się z dietetykiem online na wideoporadzie.*
mgr dietetyki
Kamila Zabłocka
W zawodzie od 7 lat. Moimi głównymi obszarami zainteresowań są psychodietetyka oraz żywienie w zaburzeniach hormonalnych.
mgr dietetyki
Klaudia Rolak
Pracuje w zawodzie od 3 lat, interesuje się dietą ketogeniczną, psychodietetyką oraz dietoterapią w chorobach klinicznych.
mgr dietetyki
Patrycja Grigoruk
Z pacjentami pracuję od 5 lat, specjalizuję się w dietetyce klinicznej, diecie ketogenicznej i psychodietetyce. Dodatkowo zdobywam wiedzę w zakresie psychologii.
mgr dietetyki
Natalia Nowak
Pracuję w zawodzie od 5 lat. Interesuje mnie wpływ diety na profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz żywienie w zaburzeniach pracy przewodu pokarmowego.
mgr dietetyki
Paulina Gadzińska
W zawodzie od 7 lat. Specjalizuję się w żywieniu przy problemach z gospodarką węglowodanowej i w chorobach tarczycy.
W pakiecie z dietą otrzymasz darmowy dostęp do 46 treningów wideo z Asią, Kasią, Danielem i Sewerynem. Nie musisz ćwiczyć, żeby dieta była skuteczna.
Rodzaj planu diety wybierzesz po dokonaniu płatności.
Bestseller
-24%
Bestseller
-19%
Kup teraz, zapłać nawet 30 dni po zakupie.
Dowiedz się więcej o usłudzie PayPo
Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko, a także na ograniczeniu spożycia soli, cukrów i tłuszczów nasyconych.
Na diecie dash ograniczamy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, sodu, jaj i mięsa. Kładziemy nacisk na odpowiednią podaż magnezu, potasu i wapnia. Dieta dash opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz produktów bogatych w białko.
Na diecie DASH szczególnie zaleca się spożywanie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi i mają działanie przeciwzapalne. Do takich ryb należą m.in. łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź czy halibut.
Aby zredukować masę ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, niezależnie od rodzaju diety. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż wydatkuje nasz organizm.
Tak, na diecie DASH można pić kawę, ale z umiarem. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie kawy bez dodatku cukru - od 1 do 3 filiżanek dziennie.
Średnia ocena naszych
użytkowników (Opinii: 77472)
Skonfrontuj swoje zdanie z opiniami innych
Dodaj opinięDodając opinię:
lucynaf1
27 stycznia 2018, 12:34
Jestem zadowolona.
Potrawy bardzo łatwe do przygotowania. Dla mnie smaczne. Jestem bardzo zadowolona.
Dor-ka
27 stycznia 2018, 09:21
Polecam z czystym sumieniem :)
Jestem bardzo zadowolona z diety. Jest naprawdę bardzo smaczna i co najważniejsze - działa! W ogóle nie chodzę głodna. A jeśli nie mam na coś ochoty, to sobie wymieniam albo całe danie, albo jakiś składnik w posiłku. Fajne jest też to, że po ćwiczeniach mogę sobie wybrać posiłek z kategorii potreningowy. W ciągu 2 miesięcy udało mi się schudnąć 6 kg, ale niestety z różnych powodów opuściłam sobie i 4 kg wróciło. I zaczynam moją walkę od nowa, ale wiem że z pomocą Vitalii mi się uda. Musi się udać :) Życzę powodzenia wszystkim walczącym z kg oraz samej sobie też!
2736293
27 stycznia 2018, 09:14
Bardzo dobra dieta, ponieważ można skofigurować ją do swoich upodobań.
Dzięki tej diecie udało mi się schudnąć ponad 30 kg w ciągu 9 miesięcy i nadał ją stosuję.Aby osiągnąć założony rezultat,wg mnie należy: 1.Przestawić się psychicznie/zaakceptować dietę ,wyrzeczenia i być konsekwentnym w realizacji, mieć poparcie najbliższych/. 2.Ruch, taki który najbardziej odpowiada i jest akceptowany,dobrany stosownie do wieku. Pozdrawiam, życzę sukcesów.
sylwia3824
26 stycznia 2018, 18:25
Dieta dobrze dopasowana
Dieta bogata w rozmaite produkty, możliwość wyrażania opinii na temat posiłków w każdej chwili. Możliwość wymiany posiłków na inne. Co bardzo ważne dieta w telefonie co daje możliwość zaglądania na bieżąco do jadłospisu. Jestem zadowolona z planu diety i efektów. Nie są to efekty - 10 w tydzień, ale nie chodzę głodna i co najważniejsze daje nawyki zdrowego i systematycznego odżywiania :)
babeczka57
26 stycznia 2018, 09:14
Posiłki
Nie wszystko mi smakuje ale staram się zmieniać i gotuje po swojemu .Najbardziej meczy mnie przygotowanie posiłków, jest tyle składników z których trzeba przygotować jedzenie że czasami mam ochotę zrezygnować.Praktycznie co 2-3 godziny muszę iść do kuchni aby przygotować sobie następny posiłek.To sprawia mi najwięcej kłopotów.
