6 przekąsek bez węgli. Wypróbuj je koniecznie!

Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

• Jakie niskowęglowodanowe przekąski wybrać?

• Jakie są przepisy na przekąski bez węglowodanów?

• Przepis na pomidora faszerowanego tuńczykiem.

• Jak zrobić krewetki z awokado?

• Co podjadać w trakcie diety?

Jakie niskowęglowodanowe przekąski wybrać?

Dieta powinna być prawidłowo zbilansowana i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu, stąd powinny dostarczać najwięcej energii w ciągu dnia.  Zadaniem białka jest budowanie organizmu i nie ma potrzeby, by jeść go aż tak dużo jak cukrowców. Zobacz jak działa nadmiar białka na organizm w artykule 'Białko - niezbędny składnik diety'. Tłuszcz jest konieczny do prawidłowej pracy układ nerwowego, jest rozpuszczalnikiem witamin A, D, E, K oraz prekursorem wielu hormonów. Chociaż węglowodanów powinno w codziennej diecie być najwięcej, nie chodzi tu o cukry proste czy rafinowane, jak te pochodzące ze słodyczy czy białego pieczywa. To właśnie one są zazwyczaj najprostszym i najszybszym sposobem na przekąskę. W twojej diecie węgli nie brakuje i potrzebujesz przekąsek low carb? Wypróbuj poniższe propozycje.

Przepisy na przekąski bez węglowodanów

Składniki:
25 g hummusu gotowego lub przygotowanego według tego przepisu
1 papryka czerwona lub inne ulubione warzywa surowe

Przygotowanie:

Przepis (125 g): 98 kcal, 8 g węglowodanów, 6 g tłuszczu, 3 g białka

1. Paprykę pokroić na słupki. 
2. Jeść maczając w humusie.

Przepis na pomidora faszerowanego tuńczykiem

Składniki:
2 małe pomidory
2 łyżki tuńczyka w sosie własnym
Pieprz

Przygotowanie:

1. Pomidora wydrążyć.
2. Wypełnić pomidora tuńczykiem, oprószyć pieprzem.

Przepis (160 g): 73 kcal, 4 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 14 g białka

Jak zrobić krewetki z awokado?

Składniki:
100 g krewetek
¼ awokado
1 łyżeczka ketchupu
1 łyżeczka majonezu

Przygotowanie:

1. Krewetki ugotować.
2. Awokado pokroić w kostkę.
3. Wymieszać krewetki z awokado, majonezem i ketchupem.

Przepis (170 g): 224 kcal, 7 g węglowodanów, 14 g tłuszczu, 19 g białka

Składniki:
2 plastry szynki
2 plastry mozzarelli

Przygotowanie:

1. Ser pokroić w słupki. Ułożyć na brzegu szynki.
2. Szynkę zawinąć w rulon. Spiąć wykałaczką.

Przepis (80 g): 206 kcal, 2 g węglowodanów,14 g tłuszczu, 16 g białek

Składniki:
1 awokado
2 łyżeczki nasion słonecznika
Pieprz

Przygotowanie:

1. Nasiona słonecznika uprażyć na patelni.
2. Awokado przeciąć na pół, wyjąć pestkę. Oprószyć pieprzem.
3. W miejsce po pestce włożyć słonecznik.

Przepis (230 g): 439 kcal, 20 g węglowodanów, 41 g tłuszczu, 8 g białka

Co podjadać w trakcie diety?

Składniki:
1 mały ogórek
5 pomidorków koktajlowych
5 oliwek
50 g sera feta
Wykałaczki

Przygotowanie:

1. Ogórka pokroić w grube plastry.
2. Ser pokroić na  5 kostek.
3. Na patyczki wtykać ogórka, ser, pomidora, oliwki.

Przepis (250 g): 185 kcal, 7 g węglowodanów, 14 g tłuszczu, 10 g białka

Zdjęcie pochodzi z : główne, 1, 2, 3, 4, 5, 6

Jakie przepisy polecacie bez węglowodanów? Co zdrowego podjadać w trakcie diety?