1. Unikaj wszelkich używek
Jednym z najważniejszych i najskuteczniejszych sposobów opisanych na: https://sleepinghouse.pl/artykul/zaburzenia-snu-jak-sobie-z-nimi-radzic jest zrezygnowanie z wszelkich używek stosowanych bezpośrednio przed godziną spoczynku. Kawa wieczorem? Szklanka piwa i papieros? Takie zwyczaje z pewnością nie poprawią nam jakości snu, a wręcz przeciwnie - skutecznie zepsują nam wypoczynek i sprawią, że po przebudzeniu będziemy czuć się jeszcze gorzej niż wieczorem. Jeśli mamy problemy z zaśnięciem, po kawę sięgajmy jedynie w godzinach porannych, a z papierosów i alkoholu zrezygnujmy na zawsze.
2. Regularność snu to klucz do ustabilizowania wypoczynku
Regularny tryb życia to dla wielu osób jedno z rozwiązań, które ułatwia realizację wszystkich zadań i umożliwia efektywny odpoczynek. By zwiększyć komfort snu, starajmy się ustabilizować godziny spania. Najlepszym sposobem na to jest ustawienie alarmu w smartfonie, który przypomni nam o tym, by powoli zbierać się do łóżka. Czy 15 minut serialu jest warte kolejnej nieprzespanej nocy? Stosujmy się do sztywnego planu zasypiania, a w niedługim czasie sami przekonamy się, jak szybko zaburzenia snu odejdą w zapomnienie.
3. Skorzystaj z naturalnych ziół poprawiających komfort snu
Spośród wielu sposobów na zaburzenia snu wymienionych na: https://sleepinghouse.pl/artykul/jak-skutecznie-walczyc-z-zaburzeniami-snu, warto dodatkowo zadbać o suplementację, która w bezpieczny sposób pomoże nam w spokojnym zasypianiu. Obecnie w aptekach możemy znaleźć mnóstwo ziół, które mają zastosowanie w minimalizowaniu zaburzeń snu. Liście melisy, szyszki chmielu czy korzeń waleriana działają uspokajająco i pomagają w spokojnym zaśnięciu.
4. Zainwestuj w wygodny materac
Czasem problem ze snem należy przeanalizować dogłębnie i wziąć pod uwagę wszystkie czynniki, które mogą przeszkodzić nam w spokojnym wypoczynku. Bardzo często problem z zaburzeniami snu tkwi w szczegółach, które w pierwszym momencie nie przychodzą nam do głowy. By zminimalizować ryzyko niespokojnego snu, zainwestujmy w wygodny materac, dopasowany do naszych wymagań.
Dostępne materace w Warszawie oferują nam wszelkie warianty twardości, rozmiarów, a także innych dodatkowych funkcjonalności, które z dużym prawdopodobieństwem pozwolą nam w końcu spokojnie przespać całą noc. Dobrze dobrany materac, jak ten z renomowanej marki Hilding Anders, to sprawa osobista, dlatego nie możemy w tym aspekcie słuchać opinii innych. Sprawdźmy sami, co do zaproponowania mają producenci komfortowych materaców.
5. Zadbaj o spokojną atmosferę w sypialni
Bezpośrednie otoczenie naszego łóżka ma ogromny wpływ na jakość naszego snu. Dlatego w sypialni powinniśmy przede wszystkim zadbać o odpowiednią atmosferę, zapraszającą do wypoczynku. Odpowiednie światło, temperatura powietrza, brak urządzeń elektronicznych w pobliżu to tylko nieliczne ze sposobów na poradzenie sobie z bezsennością.
fot. materiały od partnera sennamaterace.pl, artykuł sponsorowany
