Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

  • Z czego jest masło orzechowe?
  • Które masło orzechowe ma dobry skład?
  • Jaki jest ranking maseł orzechowych?
  • Które masło orzechowe jest najzdrowsze?
  • Które masło orzechowe wybrać?
  • Czy masło orzechowe jest zdrowe?
  • Czy masło orzechowe może zaszkodzić?

Z czego jest masło orzechowe?

Masło orzechowe nie jest produktem skomplikowanym – wystarczy zmielić orzechy na gładką masę i po sprawie, gotowe. Jednak z pozoru tak prosty skład – same orzechy, nie zawsze jest taki oczywisty. Dodatki w postaci cukru, olejów i uwodornionych tłuszczy obecne są na porządku dziennym. Obniża to wartość odżywczą masła i zmienia smak produktu. Najczęściej używanym surowcem są orzechy arachidowe (ziemne) w postaci prażonej lub niesolonej, jednak coraz częściej możemy natknąć się na masy z migdałów czy nerkowców. Dziś przyjrzymy się popularnym masłom orzechowym, porównamy ich skład, właściwości oraz cechy wpływające na zdrowie.

Które masło orzechowe jest najzdrowsze?

Masło orzechowe ranking

Felix masło orzechowe kremowe

Producent: Felix
Cena: 8,50 zł
Masa produktu: 350 g
Skład: orzeszki ziemne (65%), olej słonecznikowy, dekstroza, całkowicie uwodorniony tłuszcz palmowy, sól

Informacje dodatkowe na opakowaniu:
-Produkt może zawierać inne orzechy
-Naturalny smak orzechów ziemnych

Go On Masło orzechowe

Producent: Sante
Cena: 18,99 zł
Masa produktu: 470 g
Skład: orzeszki ziemne (arachidowe) prażone

Informacje dodatkowe na opakowaniu:
-Bez oleju palmowego
-Bez dodatku soli i cukru
-100% orzeszków arachidowych

Masło orzechowe Sante


Producent: Sante
Cena: 10,99 zł
Masa produktu: 350 g
Skład: prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy całkowicie uwodorniony (zawartość tłuszczów trans <0,2%), cukier, sól

Informacje dodatkowe na opakowaniu:
-Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych nienasyconych
-W trosce o Twoje serce
-Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi

Masło orzechowe Active

Producent: Primavika
Cena: 16,99 zł
Masa produktu: 470 g
Skład: orzeszki arachidowe prażone 100%

Informacje dodatkowe na opakowaniu:
-Produkt może zawierać migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe i sezam
-Bez oleju palmowego
-100% orzeszków arachidowych 
-Olej z orzechów na powierzchni masła jest zjawiskiem naturalnym
-Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu

Felix masło orzechowe 30% mniej tłuszczu

Producent: Felix
Cena: 8,89 zł
Masa produktu: 350 g
Skład: orzeszki ziemne (70%), syrop glukozowy w proszku, olej słonecznikowy, olej palmowy, sól

Informacje dodatkowe na opakowaniu:
-Nowa receptura
-Smak orzeszków ziemnych
-Lekko słodkie
-Odkryj oryginalny smak masła orzechowego
-Produkt może zawierać inne orzechy

Masło orzechowe z dobrym składem

Porównanie wartości odżywczych maseł orzechowych (100g)
Felix
Masło orzechowe
Go On!
Masło orzechowe
Masło orzechowe
Sante
Masło orzechowe
Active
Felix Masło orzechowe
30% mniej tłuszczu
Wartość energetyczna660 kcal630 kcal634 kcal609 kcal564 kcal
Tłuszcz
w tym nasycone kwasy tłuszczowe
57 g
9,8 g
54 g
11 g
53 g
8 g
49 g
6,8 g
38 g
6,8
Węglowodany
w tym cukry proste
17 g
9,9 g
4 g
3,9 g
36 g
8,5 g
16 g
4 g
35 g
27 g
Białko17 g26 g26,6 g26 g19 g
Sól0,9 g0,93 g0,8 g0,05 g0,6 g
Zawartość orzechów65%100%90%100%70%
Poddając ocenie masła orzechowe będziemy kierować się następującymi cechami produktów:
  1. Zawartość i rodzaj orzechów (im więcej orzechów, tym wyższa ocena)
  2. Obecność cukru i jego występowanie pod inną nazwą (im więcej, tym niższa ocena)
  3. Obecność dodanych tłuszczów (m.in. oleju słonecznikowego, przy obecności niższa ocena)
  4. Występowanie utwardzonych tłuszczów (m.in. utwardzony olej palmowy, przy jego obecności niższa ocena)
  5. Zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych (im wyższa ilość, tym niższa ocena)
  6. Obecność dodanej soli (im wyższa zawartość soli, tym niższa ocena)
  7. Dostępność produktów (im wyższa dostępność w sklepach, tym wyższa ocena)
Każdy produkt za daną cechę może dostać od 0 do 5 punktów, a więc maksymalna ilość możliwych do zdobycia punktów wynosi 35. Masło orzechowe, które zdobędzie najwyższą ilość punktów wygrywa. Wygrana może sugerować o nienagannym składzie oraz szczególnych właściwościach produktu spożywczego.

Które masło orzechowe wybrać?

Tabela punktowa porównywanych maseł orzechowych
Felix
Masło orzechowe
Go On!
Masło orzechowe
Masło orzechowe
Sante
Masło orzechowe
Active
Felix Masło orzechowe
30% mniej tłuszczu
Zawartość i rodzaj orzechów25453
Obecność cukru35241
Dodane tłuszcze25253
Utwardzone tłuszcze15154
Zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych32455
Obecność soli21354
Dostępność52534
SUMA PUNKTÓW1825213224

-Bezkonkurencyjnie – na pierwszym miejscu uklasyfikowało się Masło orzechowe Active. W naszej ocenie jest to produkt o idealnym składzie, zawierający 100% orzechów i pozbawiony składników dodatkowych. Jego smak jest mocno orzechowy i rozpływa się w ustach. 
-Drugie miejsce zajmuje Go On! Masło orzechowe. Mimo nie tak dużej popularności, cechuje się dobrym składem – tak jak Masło orzechowe Active nie zawiera dodatków i składa się w 100% z orzechów.
-Trzecie miejsce należy do Felix Masło orzechowe z obniżoną zawartością tłuszczu o 30%. Jest to dobra alternatywa dla osób dbających o niską wartość energetyczną diety, jednak należy pamiętać, że tłuszcze w tym produkcie zastąpione są wysoką ilością cukrów prostych. Węglowodany mają mniejszą kaloryczność od tłuszczy, lecz spożycie w dużej ilości cukrów prostych skutkuje gwałtownym podniesieniem się poziomu glukozy we krwi i wyrzutem insuliny. W związku z tym produkt ten nie wpływa pozytywnie na zdrowie i nie należy do maseł przez nas polecanych – na rynku można znaleźć masła o dużo lepszym składzie.
-Na czwartym miejscu uklasyfikowało się masło orzechowe Sante. Jego etykieta ukazuje obecność całkowicie uwodornionego tłuszczu palmowego oraz dodatek cukru i soli. Składniki te obniżają jego wartość odżywczą i w naszej ocenie sprawiają, że artykuł spożywczy jest mniej atrakcyjny od konkurentów.
-Ostatnie miejsce zajęło Felix Masło orzechowe. Produkt ten ma jedynie 65% orzechów, co stanowi trochę ponad połowę składu. Charakteryzuje się obecnością wielu dodatków w naszych oczach nie sprzyjających zbilansowanej diecie i zdrowemu trybie życia. W naszej opinii to najgorsze masło orzechowe spośród porównywalnych produktów.

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

  • Obniżenie poziomu cholesterolu ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych
  • Usprawnianie układu sercowo-naczyniowego
  • Wspomaganie zachowawcze cukrzycy, dyslipidemii i udaru mózgu
  • Wsparcie procesów poznawczych i pamięci
  • Uzupełnienie energetyczne diety dla osób mających trudności z przybraniem masy ciała

Czy masło orzechowe może zaszkodzić?

  • Wysoka wartość energetyczna może sprzyjać otyłości w przypadku spożywania zbyt dużych porcji
  • Olej arachidowy z orzeszków ziemnych może być przyczyną powstania miażdżycy - w takim przypadku nie jest rekomendowany, nawet jeśli skutkuje obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi
  • Orzeszki ziemne mogą być zanieczyszczone działającymi rakotwórczo aflatoksynami z pleśni
Spożywanie masła orzechowego wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, jednak tak jak w przypadku innych produktów, w ilości należy zachować zdrowy rozsądek. Dobre jakościowo masło orzechowe cechuje się zawartością jedynie orzechów w swym składzie, bez żadnych dodatków. Dlatego właśnie zaleca się czytać etykietę i nie brać masła pierwszego lepszego z półki. Masło orzechowe Active i Go On! to produkty, które odpowiadają zasugerowanym przez nas standardom zdrowego i wartościowego produktu spożywczego w tej dziedzinie. Warto pamiętać, że doskonałą alternatywą jest wykonanie masła orzechowego samodzielnie, w domu, co daje 100% orzechów i tyle samo pewności o bezpieczeństwie stosowanych surowców i idealnym składzie bez dodatków.

Bibliografia
Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Kuźnicki P.: Wpływ składników zawartych w orzechach na organizm człowieka. Borgis - Medycyna Rodzinna 3/2015, s. 124-130